Táplálkozás alapjai a nagy teljesítményű sportokban

BEVEZETÉS.

1. ábra Táplálkozási célok a sportban.

Töltse ki az információkat

A CD-gyűjteményen elérhető tartalom Congresos nº3.

Lényeges tápanyagok a sportban

Töltse ki az információkat

A CD-gyűjteményen elérhető tartalom Congresos nº3.

Magas GI-tartalmú cukrok: (glükóz, maltóz, poliglükóz, kenyér, burgonyapüré, fehér rizs, mazsola). Egyszerű cukrok, amelyeket a bél vagy a komplex gyorsan felszív, de könnyen hidrolizálható keményítőkből állnak. Fogyasztása nagyon hasznos edzés közben, bár lehetséges hipoglikémia (a vércukorszint csökkenése) van kitéve, ha a testedzés elhúzódik.

---