Táplálkozás az EMS képzésben a legjobb tippek
Izom elektrostimulációval végez edzést? Hogy etetsz? Megfelelő tápanyagokat szed? Mennyi vizet iszol?
A táplálkozásunkra gondolni az EMS edzésen, mielőtt elkezdenénk, nem hülyeség. Ez a munka magában foglalja nagyon nagy intenzitású Ehhez az optimális minőségű öt tápanyag megfelelő mennyiségű táplálékának bevitele szükséges: víz, zsír (az ideális), vitaminok és ásványi anyagok, fehérje és szénhidrát. Az előny? A test több kalóriát fog fogyasztani, és növeli ezek kiadásait. Viszont az izomzat fejlődése miatt megnő az alapanyagcsere, ami a a zsírtartalékok megszüntetése és a jobb megjelenés fizikai.
Ebben a bejegyzésben néhány tippet fogunk adni, hogy a teljes táplálkozás az edzéseken a ... val elektrostimulációs berendezések az imotion-ems.com webhelyről.
4 dolog, amit tudnia kell a táplálkozásról az EMS tréningeken
1. Víz
Először is beszéljünk róla az egyik legfontosabb komponens a test: víz. Melyiket veszed? Milyen mennyiségben? Az elektrostimulációs berendezéssel edző sportolóknak vagy személyi edzőknek az ajánlott, hogy hozzászokjanak ahhoz, hogy elegendő mennyiségű vizet ingyen fogyasztanak, kevés gázzal vagy egyáltalán nem, valamint nagy mennyiségű tápanyagot. Célszerű csináld edzés előtt, alatt és főleg utána, mivel a foglalkozások intenzíven izzadnak.
Táplálkozási szempontból fontos, hogy a víz a jó magnézium- és kalciumarány, és még adhatunk hozzá néhány szelet gyömbért és facsart citromlevet. Fertőtlenítő, antibakteriális és gyulladáscsökkentő képessége miatt fokozza a regenerációs hatást. Egy másik lehetőség az, hogy gyümölcsöt adunk a vízhez (kivi, alma, banán ...).
2. Zsírok
Sok ember számára a kövér a nagy ellenség. Mindazonáltal, nem mindegyik káros a testre . A szénhidrátokhoz hasonlóan meg kell különböztetni a kényelmes és a kényelmetlen dolgokat. Négy típust találhatunk: transzzsírsavak (növényi olajok), telített zsírsavak (sajt, hús, kolbászok ...), egyszeresen telítetlen zsírsavak (olívaolaj), többszörösen telítetlen zsírsavak (repceolaj, lenmag, zsírsavak stb.). ).
3. Szénhidrátok
Ez a táplálkozás fontos pontja az edzésen: nem minden szénhidrát szolgál ki minket, és nem is tudjuk bármikor bevenni. Ajánlott kb. két órával edzés előtt vagy alatt végezze el anyagcsere izomelektrostimulációval a zsír csökkentése érdekében. A szénhidrátoknak köszönhetően a felhasználók növelhetik az inzulinszekréciót, amely csökkenti a glükagon „a hasnyálmirigyben termelődő hormon. Fő feladata a vércukorszint növelése, a májban lévő glükózszint felhasználásával ”, mint a Madrid Diabetes Egyesület.