TÁPLÁLKOZÁS AZ ERŐ JAVÍTÁSÁHOZ - Trainologym
Milyen célom van, és mit kell figyelembe vennem annak elérése érdekében?
A erő edzés és a táplálás létfontosságúak a egészség, megnövekedett izomtömeg, zsírvesztés és bármilyen cél elérése érdekében, legyen az esztétika, teljesítmény vagy egészség.
Általában a "több annál jobb" kerül a piramis aljára, minél többet edz, annál több a hipertrófia és minél több kiegészítőt használ, annál nagyobb a teljesítmény.
Mint minden az életben, a sietség és a futás nem ér. Van egy sor kártyánk, amelyet ebben a játékban játszhatunk, az úgynevezett "edzés és táplálkozás" néven, és ezeket a megfelelő időben kell használnunk.
Erő edzés
Mit kell tudnom az ilyen típusú képzésre orientált táplálkozásról?
Tudnunk kell, hogyan lehet a kalóriamutató és helyes makrotáp-eloszlás hogy segítsen nekünk célkitűzésünk javításában, a források ezek közül és tiszteletben tartva a időzítés megfelelő minden bevitelben.
Érdekes nagyobb hangsúlyt fektetni az edzés körüli étkezésekre, azzal a céllal, hogy javítsuk teljesítményünket és felépülésünket.
Milyen energiarendszereket használunk ilyen típusú erőfeszítések során?
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a fizikai gyakorlatok rövid erőfeszítéseket és maximális intenzitást jelentenek, vagy közel állnak a maximális erőfeszítésekhez.
A fő a foszfagén rendszer (két), nagy intenzitású erőfeszítések első 15 másodpercében működésbe lépő rendszer, amely az ATP (adenozin-trifoszfát) és a foszfokreatin (PCr) fő szubsztrátjaival rendelkezik.
Milyen kiegészítés lehet érdekes?
A kiegészítés nagyon érdekes stratégia lehet némi extra profit hozzáadása.
Meg kell állapítanunk, hogyan fő célkitűzései - növeli a betéteket foszfokreatin, fokozza a motoros egységek toborzását, fokozza a zsír és stimuláló hatást érjen el.
A erő edzés és a táplálás létfontosságúak a Egészség, az izomtömeg növekedése, a zsírvesztés és bármilyen kívánt cél elérése érdekében, legyen az esztétikai, teljesítménybeli vagy egészségi állapot.
De nincs értelme egy elszigetelt képzésnek, amelynek semmiféle ellenőrzése nincs az evésben és a pihenésben.
Részletezni fogjuk, melyek azok a szempontok, amelyeket a fitnesz világban leginkább figyelembe vesznek, és amelyeket a valós életben kell kiemelten kezelnünk, az erőedzés a cél.
Általában a "több annál jobb" kerül a piramis aljára, minél többet edz, annál több a hipertrófia és minél több kiegészítőt használ, annál nagyobb a teljesítmény.
Nos, hidd el, jobb eredményeket láttam, mind a hipertrófia, a zsírszázalék csökkenése, az erő növekedése stb. sok esetben a kiegészítők és az edzések vagy a mennyiség csökkentése.