Táplálkozás és tréning (nem hivatalos fórum) - 8. oldal - Offtopic EducaPoker

Jelenleg csak az elsőt teljesítem. 15 napja eszem szart, és nem jártam edzőterembe. Így fog kinézni a hajam.

Megbocsátással, de felélesztem a kérdést feltevő bejegyzést.

Nemrég vettem szobakerékpárt a fogyás érdekében. Amikor sokat írtál errefelé, azt láttam, hogy elég sokan értik a témát, ezért azt kérdezem tőled: Heti hány nap lenne tanácsos? Mennyi idő/km naponta?

Ha csak aerob edzésre készül a fogyáshoz, akkor azt mondanám, hogy legalább 3 napos Valentozer. Ha egy ideje nem csinálta, akkor kb. 20-25 perccel kezdődne, és amikor erősnek érzi magát, akkor időközönként kb. 40 percre nő, hogy jobban megharapjon;-D hehehe

Ha csak hízni akarok, ha van legalább 2 nap, akkor 4-et csinálok, így szerdán és hétvégén pihenek, amikor a legkevésbé szeretné a testmozgást. Haha.

Mivel megvan, napi 20 percet csinálok, és nem húzom, párszor pihenek kb. 30 másodpercig. Majdnem 1 éve minden nap 1 órát jártam a medencéhez, de nehéz volt tudatában lennem a lábamnak, amikor mászkáltam, és volt, hogy nem is használtam őket anélkül, hogy észrevettem volna, így elmondható, hogy én még soha nem zárták le a lábaimat, hogy sokat mondhassanak, és most a kerékpárra ülni neki kerül. De gyerünk, időben azt terveztem, hogy 20 perccel folytatom, amíg tovább bírok anélkül, hogy ennyit pihennék, majd felmegyek 30, 40-re.

Hát gyerekek, most kezdek edzőterembe járni, és az az igazság, hogy kissé eltévedtem!

Szándékom meghatározni, szeretnék némi kötetet szerezni, de nagyon keveset. Mindig 75 kg körül voltam, és most 80 kg-ot nyomok, az az igazság, hogy ugyanúgy nézek ki, bár szeretnék újra lemenni 75 kg-ra, mindennél jobban, mert úgy gondolom, hogy súlyt csinálva hízni fogok!

Nos, milyen rutint tanácsolsz nekem? Minden tanács megér nekem legényeket!

Gyerekek, jobb biciklizni súlyok előtt vagy után?

Kérdés a szakértőknek. Fel akarok rakni néhány font izomra, hogy perverz vagyok. Milyen ételeket adhatok a tipikus csirkés rizshez? amelyek sok fehérjét tartalmaznak?
És ha reggel edzek, akkor milyen óráig jó szénhidrátokat bevenni anélkül, hogy zsírokká válnának?

Gyerekek, jobb biciklizni súlyok előtt vagy után?

A legjobb, ha reggel üres gyomorral kerékpározol, ha nem tudsz.
Jobb a súlyok után, minden energiára szükséged van a vasalókhoz;)

Kenyér, burgonya, hüvelyesek, turmixok, rizspogácsák, zabpehely.
És az idő, mert attól függ, mikor edz, ha délután edzel, akkor edzés után azonnal be kell helyeznie a CH-t. de a norma szerint délután kevés tüntetés.

És hogy a CH-k ne legyenek kövérek, költeni kell őket, nincs CH, aki költés nélkül ne váljon gézzé.

Refloat xD

Nos, milyen rutint tanácsolsz nekem? Minden tanács megér nekem legényeket!

A teljes test rutinja 3-4 nap, kb. 5 hét, majd ha akarja, szétválaszthatja az izomcsoportokat.

Azt mondták nekem, hogy a kardiózás a testépítés szempontjából rossz, vagyis azt tanácsolták, ne végezzek kardiózást, ha szeretnék némi hangerőt szerezni. WTF? Butaság, nem?

WTF, kardiózás MINDIG jó.
Egyébként ki mondta neked? A kövér ember az edzőteremből?

Egy tornaterem, amely félig őrült haha

Milyen lenne a teljes test rutinja? Pár gép izomonként 4 szettel, vagy hogyan?

Egy másik kérdésem van a hasizomról, hogyan edzheted még 1 izomként vagy mindennap?

Nem nagyon szeretem a gépeket, minden, amit tehetünk rúddal, koronggal és súlyzóval, megcsinálja, arányosabb lesz és jobb technikát igényel, így az ízületei és az inai értékelni fogják.

Keresés a google teljes test ABA rutinjában, sok módszer létezik, és ez nagyban függ tőled (mit akarsz elérni, mennyi az időd, diéta.)

Egyedül edzem az ABS-t, amikor nincs vasalóm, kardiózom plusz ABS-t, ez szerdán és szombaton van, vasárnapi pihenőn edzek L/M/T/F vasalókat. De ez nekem szól, ha azt akarja, hogy nagyok és teltek legyenek, akkor heti 1 napon kell edzenie őket, súlyként, mint egy újabb izom.

PS: A felülések elvégzése NEM csökkenti a beleket, a megjelöléshez nagyon száraznak kell lenned.

És hogy a CH-k ne legyenek kövérek, költeni kell őket, nincs CH, aki költés nélkül ne váljon gézzé.

Nem nagyon szeretem a gépeket, minden, amit tehetünk rúddal, koronggal és súlyzóval, megcsinálja, arányosabb lesz és jobb technikát igényel, így ízületei és inai értékelni fogják.

Keresés a google teljes test ABA rutinjában, sok módszer létezik, és ez nagyban függ tőled (mit akarsz elérni, mennyi az időd, diéta.)

Egyedül edzem az ABS-t, amikor nincs vasalóm, kardiózok plusz ABS-t, ez szerdán és szombaton van, vasárnapi pihenőn edzek L/M/T/F vasalókat. De ez nekem szól, ha azt akarja, hogy nagyok és teltek legyenek, akkor heti 1 napon kell edzenie őket, súlyként, mint egy újabb izom.

PS: A felülések elvégzése NEM csökkenti a beleket, a megjelöléshez nagyon száraznak kell lenned.

Húzni fogok hasizom, mint te, egy héten egy nap, én sem akarok semmi divatosat.

Tanultam róla, és látom, hogy a diéta 80% -os, sokkal fontosabb, mint gondoltam, annak, aki nem akar nagy mennyiséget, inkább keveset venni, és meghatározza, mit tanácsolna?

Kérdés a szakértőknek. Fel akarok rakni néhány font izomra, hogy perverz vagyok. Milyen ételeket adhatok a tipikus csirkés rizshez? amelyek sok fehérjével rendelkeznek, nem?
És ha reggel edzek, akkor milyen óráig jó szénhidrátokat bevenni anélkül, hogy zsírokká válnának?

És hogy a CH-k ne legyenek kövérek, költeni kell őket, nincs CH, aki költés nélkül ne váljon gézzé.

Ebédidőben fejezem be az edzést. Délután kevés fehérje?
És ha szénhidrátokat eszem, meddig kellene égetnem őket? Jó lenne délután betenni egy kardiót?

Bocsásson meg, hogy gyorsan írtam, tiltakozzon minden ellenében 2,5–4 gramm x minden sovány testtömeg kg-ban, ki kell számolnia a meglévő zsírindexet, és ki kell vonnia a súlyából a skálán.