TÁPLÁLKOZÁS FUTÓK számára Futó élet
A futás az egyik legegészségesebb módszer a testi közérzet fenntartásának elősegítésére, mivel ez egy kiváló kardiovaszkuláris testmozgás, amely elősegíti a jó keringést és az egészséges szívet. Ennek a tevékenységnek az elvégzéséhez azonban a megfelelő táplálkozás létfontosságú.
Míg mindenkinek megfelelő táplálkozásra és egészséges táplálkozásra van szüksége; Ez az igény még inkább megnő azok számára, akiknek edzésmenete van, mint például a különböző amatőr vagy profi versenyeken induló futók esetében; mivel fizikai viseletük sokkal magasabb, mint azoké, akik semmilyen sportot nem gyakorolnak, ezért speciális étrendi igényeik vannak.
Normál étrend
Az átlagember étrendje általában 40% szénhidrát, 30% fehérje és 30% zsír. Idetartoznak a teljes kiőrlésű gabonák, gyümölcsök, zöldségek; sovány fehérje és egészséges zsírok forrásai.
Diéták futóknak
A Háttér futó, hogy egy példát említsek az övé alatt A maratonra való felkészülés növelheti a szénhidrát százalékot étrendjében intenzív edzés közben, amikor nagy távolságokat teljesít és hetente megerőltető testmozgást végez.
Másrészt a rövidtávfutó súlyzós edzéssel és más kevésbé intenzív gyakorlatokkal dolgozik az izomtömeg javításán további mennyiségű fehérjét kell tartalmaznia az étrendben. Ez azért hasznos, mert a fehérje elősegíti az izomnövekedést.