Táplálkozás, melyek a legjobb ételek az őszi La Voz számára
Nyáron könnyebb volt egészséges és természetes módon enni. Néhány tipp a jó szokások fenntartásához.
Ez a tartalom kezdetben csak előfizetőink számára volt elérhető. Csatlakozik!
Jelen van az ősz varázsa. A száraz levelek között az első megfázás és néhány allergia is megérkezik.
Ahhoz, hogy megbirkózzunk ezzel az időjárási változással, meg kell erősítenünk védekezésünket és extra energiát kell kapnunk ezeken a tápanyagban sűrű szezonális ételeken keresztül.
Étel és tulajdonságok
A zöldségfélék terén sok választási lehetőségünk van, és ezeket kihasználhatjuk. A zöld levelek, például a mángold és a spenót (20cal/100g), karotinokban, A-vitaminban, káliumban és C-vitaminban gazdagok. B-komplex vitaminokkal is rendelkeznek, amelyek közül kiemelkedik a folsav.
A sütőtök (25cal/100g) karotin, A-vitamin, kálium és rostforrás. Eközben az édesburgonya (80cal/100g) antioxidáns aktivitású karotinokkal, C-vitaminnal, káliummal, magnéziummal és rostokkal rendelkezik.
Édesburgonya. Ízben nagyszerű szénhidrát.
Egyéb nagyon előnyös ételek a padlizsán (25cal/100g), a karfiol (25cal/100g) és a sárgarépa (40cal/100g), amelyek A-vitamint és antioxidáns funkciójú karotinokat adnak nekünk. Ráadásul ebben az időben jó minőségű ár-érték arányban fogjuk megszerezni őket, amelyet nem szabad kihagynunk.
Ugyanez történik a gyümölcsökkel is. Az alma (50cal/100g) és a körte (50cal/100g) rostokban és B-vitaminokban gazdag; a citrusfélék (többek között narancs, mandarin és grapefruit) pontosan megfelelnek.
Ez a diófélék, például a mogyoró, a mandula, a dió és a gesztenye szezonja is. Igaz: nagy a kalóriabevitelük és magas az áruk. De a magas vas-, foszfor-, vitamin- és egyéb tápanyagmennyiség ideális snack egészséges snackként.