Táplálkozás Sportorvoslás Policlinica Gipuzkoa

A rendszeres testmozgás jótékony hatása elválaszthatatlan az egyszerű, kiegyensúlyozott, alkalmazkodó és kellemes étrendtől.
A vitaminok, ásványi anyagok és nyomelemek hozzájárulása nem kielégítő részben az étkezési hibák miatt. Gyakorisága nagyobb a gyermekeknél és a sportoló nőknél. Időszakos orvosi ellenőrzés szükséges.
A heti 3 vagy 4 alkalommal végzett sport gyakorlása és lehetőleg az állóképesség javítja a szív-légzési, anyagcsere- és mozgásszervi funkciókat, és erőteljes fegyver a zsírfelesleg ellenőrzésére.
Ne feledje, hogy a kalóriakiadások különböznek a sportolásnál: Egy óra testmozgás során átlagosan a következő sportokra fog költeni:

sportorvoslás

Tenisz
Kerékpározás 30 km/óra
Kerékpározás 15 km/óra
Északi síelés
Futball
Verseny 16 km/óra
11 km/órás verseny
9 km/órás verseny
Március 7 km/óra
Március 5 km/óra
400 kalória/óra
850 kalória/óra
400 kalória/óra
1100 kalória/óra
600 kalória/óra
1200 kalória/óra
900 kalória/óra
700 kalória/óra
400 kalória/óra
250 kalória/óra