Táplálkozási és táplálkozási archívumok - 9. oldal / 99 - Instituto Tomas Pascual Sanz
Kattintson IDE, hogy iratkozzon fel hírlevelünkre!
Jó szórakozást és színes munkát!
Töltse le ezeket az anyagokat a gyermekek számára, hogy nyáron színezzék és érezzék jól magukat. A lapok mindegyike egyet jelent színhely nyárias és egészséges.
Nagyon fontos a nyár folyamán néhány követése egészséges szokások és rutinok amelyek nagyobb élvezetet tesznek lehetővé ebben az időben, biztosítják táplálkozási szempontból a szervezet számára a szükséges tápanyagmennyiséggel, hidrát helyesen, és természetesen élvezze és dolgozzon a miénkben érzelmi jólét. Ugyanígy a gyerekeknek is ismerniük kell ezeket a szokásokat.
Töltse le itt ezt a 4 kártyát, hogy a házban lévő kicsik szórakozzanak a színezéssel, miközben elősegítik kreativitásukat és fantáziájukat.
# 9. tipp - Mit vigyen magával a bőröndjébe nyaralni
Itt az ideje csomagolni a bőröndjét, hogy nyaraljon. Nagyon fontos megtervezni mindent, amit meg fogunk tenni, hogy minden előre nem látható eseményre számíthassunk, kerülje a kellemetlenségeket, legyen az bármilyen kicsi és mindenekelőtt, élvezze teljes egészében néhány napot.
Függetlenül attól, hogy tengerpartra, hegyekre vagy városnézésre megy-e, ne feledje bőröndjében a következő alapvető és alapvető tárgyakat:
- Napszemüveg - óvja a szemét
- Napvédő krém napvédő faktorral - Gondoskodjon a bőréről, még akkor is, ha nem teszi ki magát közvetlenül a napnak
- Könnyű ruházat - javítja a keringést és csökkenti az izzadást
- Válassza a hordozást Világos színek amelyek a napsugarakat tükrözik kifelé
- Megfelelő lábbeli - célállomástól függ, tanácsos vízálló lábbelit (nedves helyiséget) vagy lélegzőt (szárazra kerülés esetén) választani
Ezen alapvető tárgyak között van a gyógyszeres szekrény amely tartalmazhat minimum elsősegély-nyújtási cikkek kisebb és konkrét baleset esetén.
Természetesen vannak Egészséges szokások ezt nem szabad elfelejteni például nyáron vagy az év hátralévő részében, hidratáció. A megfelelő vízszint fenntartása az egész évben elengedhetetlen a megfelelő vízszint fenntartásához. Nyáron a test olyan éghajlati viszonyoknak van kitéve, amelyek az izzadás miatt nagyobb folyadékvesztést tesznek lehetővé. Ez, valamint az ajánlott testvízszint fenntartásának szükségessége szükségessé teszi több víz fogyasztását. Meg kell jegyezni, hogy a hidratálás főleg vízzel végezhető; és más ételek, például nagy víztartalmú gyümölcsök és zöldségek (görögdinnye, dinnye, természetes gyümölcs turmixok, tej, húslevesek, hideg levesek ...)
Ne felejtse el ezeket a nélkülözhetetlen tárgyakat a bőröndjében, és élvezze az ünnepeket!
Kattintson IDE, hogy iratkozzon fel hírlevelünkre!
Nyári szezonban gyümölcsök és zöldségek
Jön a nyár és ezzel együtt a vágy enni könnyebb és enni hidratáló és frissítő ételeket. A nyári szezon gyümölcsei és zöldségei általában lédúsak és színesek, tökéletesek arra is, hogy finom recepteket készítsenek kombinálva őket, vagy olyan egyszerű és kreatív ételeket készítsenek, mint Görögdinnye Gazpacho amit ebben az anyagban javasolunk.
Nyári gyümölcsök:
- Avokádó
- Sárgabarack
- Őszibarack
- Ábra
- Cseresznye
- Szilva
- Málna
- Kantalup dinnye
- Görögdinnye
- Főzőbanán
- Nektarin
Nyári zöldségek:
- Cukkini
- Tök
- Hagyma
- Zöldbab
- Fehér retek
- Saláta
- Uborka
- pirospaprika
- Retek
- Cukorrépa
- Paradicsom
- Sárgarépa
Kattintson IDE, hogy iratkozzon fel hírlevelünkre!
Allergia vs ételintolerancia Hogyan kezeljük őket?
Sokszor vannak olyan emberek, akik úgy döntenek, hogy abbahagyják bizonyos ételek fogyasztását, mert azt hiszik, hogy allergiásak rájuk, bár a valóságban ez egy élelmiszer-intolerancia.
Az allergia és az intolerancia kifejezés gyakran összekeveredik, és felváltva használják a testünk által elszenvedett reakciók leírására, ezért a különbségeik ismerete nagyon fontos ahhoz, hogy helyesen tudjuk kezelni őket.
A Ételallergia ez az immunrendszer tévesen kiváltott válasza. A test nem ismeri fel az ételt mint olyat, és fenyegetésnek tekinti, vagyis úgy gondolja, hogy valami rossz lépett be a belsejébe, ezért úgy dönt, hogy megvédi magát. Specifikus antitesteket generál ellene (az úgynevezett IgE). Legközelebb, amikor ezt az ételt fogyasztjuk, az antitestek számos kémiai anyagot szabadítanak fel, hogy megvédjék magukat (amelyek közül kiemelkedik a hisztamin), amelyek a lenyelés után néhány percen belül a fő allergiás tüneteket okozzák: viszketés, bőrpír vagy csalánkiütés, hányinger, hányás és/vagy hasi fájdalom, fulladásérzés és torokduzzanat, szívdobogásérzés, gyengeség…. néhány órán belül megérkezhet anafilaxiás xoc-hoz és halálhoz (a legsúlyosabb esetekben), ha nincs kórházi beavatkozás.
Ehelyett a Táplálkozási intolerancia nincs immunrendszeri reakció. Az intolerancia elsősorban az emésztőenzimek (olyan anyagok hiánya miatt következik be, amelyek a bélben találhatók és felelősek azért, hogy az ételt kisebb molekulákra bontsák, hogy felszívódhassanak). Ezek az elváltozások, általában genetikai jellegűek, vagy krónikus gyomor-bélrendszeri betegségek, bizonyos gyógyszeres kezelések vagy akár stressz okozta gyomorpanaszokat okozhatnak, például: puffadás, gázképződés, hasi puffadás, hasmenés ... de soha nem okoznak anafilaxiát vagy halált.