Táplálkozási irányelvek az egészséges terhesség és az anya és a baba szoptatásához
EFESalud | MADRID/EFE/H.FERNÁNDEZ/A.MARCOS 2018.03.27., Kedd
A terhesség és a szoptatás a nők életének olyan szakaszai, amelyekben az ellátás elengedhetetlen, és az etetés az egyik alapvető pillér az anya és a baba egészségének garantálásához ebben az időben. Laura González, a Nestlé táplálkozásért és egészségért felelős vezetője megosztja a táplálkozási kulcsokat mindkettő egészségének megőrzéséhez ezekben az időszakokban
A terhesség fontos idő a nő étkezési szokásainak gondolkodására vagy eldöntésére. A megfelelő fejlődéshez szükséges tápanyagok, mint például a jód vagy a folsav, a placentán keresztül jutnak el a magzatba, de szem előtt kell tartani, hogy a felesleges só-, cukor- vagy káros anyagok, mint például az alkohol is károsíthatják az egészséget.
Ezenkívül bizonyos élelmiszer-biztonsági intézkedéseket is be kell tartani, például kerülni kell a nyers vagy alul főtt ételeket, mivel ezek tartalmazhatnak parazitákat vagy baktériumokat, amelyek veszélyeztethetik a magzatot.
"A szoptatás a leginkább ajánlott lehetőség a csecsemő táplálására" - mondja a táplálkozási szakember. Azt is kimondja, hogy nincsenek olyan ételek, italok, kiegészítők vagy gyógynövények, amelyek növelnék a tejtermelést.
Az egészséges táplálkozás követése a legfontosabb ebben a szakaszban, mivel felkészíti a testet a jövőbeli terhességekre, és védi az anya és a baba egészségét.
Az erre az időszakra vonatkozó ajánlások hasonlóak az egészséges táplálkozás irányelveihez, amelyeket a lakosságnak be kell tartania, kivéve néhány speciális igényt, például bizonyos tápanyagok fogyasztását vagy a megnövekedett kalóriakiadásokból származóakat.
"Terhesség és szoptatás alatt megnő az energiaigény, de nem kell kettőért enni, vagy speciális vagy korlátozó étrendet választani" - mondja Laura González. Ezenkívül kiemeli, hogy a terhesség vagy a szoptatás nem jó idő a diétára, vagyis kevesebb kilokalória bevitelére van szükség, mint amennyire a testnek szüksége van, mivel ez negatívan befolyásolhatja a magzatot vagy a baba által szedett tej minőségét.
"Az egészségügyi szakemberek (háziorvos, nőgyógyász, dietetikus-táplálkozási szakorvos) konkrét ajánlásokat fogalmaznak meg, amelyek biztosítják a megfelelő energia- és fő tápanyagellátást az anya és a magzat igényeinek kielégítése érdekében, optimálisan szembenéznek a szállítással és felkészítik a testet szoptatás ".
A terhesség alatt az energiaigény körülbelül 10% -kal nő a hatodik hónaptól. "Ezt az adag enyhe módosításával oldják meg, és a legtöbb esetben a terhes nők anélkül kompenzálják, hogy észrevennék, mivel hajlamosak többet enni és csökkenteni fizikai aktivitásukat" - mondja a táplálkozási szakértő. Valami hasonló történik a szoptatás alatt, és az étvágy jól jelzi, hogy egy nőnek mennyi kalóriát kell enni ilyenkor.