Táplálkozási italok, amelyeket mindenáron kerülni kell, ha fogyni próbál
És azt is, hogy általában minden nap iszod őket. Fölözött tej, italok kávéval, teával, gyümölcslevekkel.
Amit nem szabad inni, ha fogyni akar
Fogyni akar, de nem szigorú diétával. Ezek a dolgok megunták. Amit akarsz, kontrolláld, mit eszel. Ne essen túlzásba kenyérrel, hagyja ki a desszerteket, ne igyon túl sok alkoholt és hosszú stb. Az elmélet jó, de folyamatosan olyan italokat fogyasztasz, amelyek elhíznak, és nem tudod.
És azt is te csinálod minden nap. Fölözött tej, italok kávéval, teával, gyümölcslevekkel. Adja át a jobb oldali nyilakat és fedezze fel a folyadékok listáját, amelyekre csak akkor kell messziről tekintenie, ha könnyedén el akarja veszíteni ezeket a fontokat.
1) Kávéitalok
Szem. Ez nem azt jelenti, hogy fel kell adnia a kávét, hanem bizonyos italokat, amelyek tartalmazzák. Utalunk frappucinos, elkészített tejeskávéhoz vagy mokkakávéhoz. Tiltott. Csak egy pohár ilyen italból akár 300 kalória is elfogyasztható, amelyből a legtöbb cukorból és zsírból származik, és amit diétázás közben érdemes leginkább elkerülnie.
Ehelyett a táplálkozási szakember Keri gans Azt tanácsolja, hogy rendeljen egyetlen kávét teljes tejjel, ha van ilyen. Nincs sovány tej, krém vagy szójatej. Hozzáadhat egy tasak cukrot vagy édesítőszert.
Ezeket az alapszabályokat le kell égetni, ha Ön is rendszeres kávéfogyasztó (napi három vagy több csésze). Ne felejtsd el, hogy a koffein nagyon jó a fogyáshoz, mert aktiválja az anyagcserét, de nagyon óvatosnak kell lenned azzal, amit adsz az italhoz.
2) sovány tej
Bár másképp tűnhet, a szakértők feltétlenül javasolják a sovány tej fogyasztását, ha fogyni akar. "A kutatások következetesen azt mutatják, hogy a zsírmentes vagy sovány tej fogyasztói idővel nagyobb súlyt kapnak, mint azok, akik teljes tejet fogyasztanak cukor nélkül" - mondja. David ludwig, a Harvard Medical School professzora.
A sovány tej elkerülése mellett az akadémikus azt javasolja, hogy kerüljék a hozzáadott cukrokkal rendelkező tejpótlókat, például mandulatejet vagy rizstejet, különösen, ha ezek ízesített fajták.
Nem szabad abbahagynia a tejfogyasztást, de fejjel kell rendelkeznie. Ne feledje, hogy ha jól választ, ez az állati eredetű ital nagy segítség lehet a fogyás folyamatában, mivel az fehérjében gazdag, mi fogja táplálni az izmaidat.
3) Üdítők
Eltekintve a „könnyűtől”, az üdítők többsége kalóriabomba, amelynek kiszámíthatatlan következményei vannak, ha rendszeresen fogyasztják őket. Ezen italok édes ízéért a fő felelős a fruktóz és a kukoricaszirup, amelyek két összetevője az American Heart Association az elhízás egyik fő tettese és szívbetegség.
Egy hagyományos szódáskanna elfogyasztása egyenértékű három tasak cukor bevitelével, valamint a mellkas és a hát közötti bejutással 100-140 kalória. Amellett, hogy meghízik, az ezekben az italokban található savasság és az egyszerű cukrok magas tartalma rontja a zománcot és elősegíti az üregek megjelenését; ráadásul a legtöbbben jelen lévő gáz aerophagiát okozhat.