Táplálkozási mítosz; A FOGYASZTÁSHOZ KELL KEVESEBBEN EZTENI; Egyszerű keverés

A fogyáshoz kevesebbet kell enni.

Ez egy olyan kifejezés, amelyet nagyon gyakran hallanak, és amelynek szinte minden mítosznak van egy kis része, amely igaz, de azt kategorikusan el kell mondanunk, hogy ez egy mítosz. A magyarázat nagyon egyszerű.

Fogyáshoz vagy fogyáshoz ellenőriznünk kell az elfogyasztott kalóriákat, mivel azoknak alacsonyabbaknak kell lenniük, mint a szükséges kalóriák. Ily módon olyan kalóriadeficit keletkezik, amely lehetővé teszi számunkra a fogyást. Ezt a kalóriahiányt különböző módon érhetjük el:

• Fenntartom az étkezési stílusomat, változtatások nélkül, így a fogyáshoz nyilvánvaló, hogy kevesebbet kell enni. Ebben az esetben azt mondhatjuk, hogy a kifejezés igaz, de ez a helyzet nem ideális, mivel hosszú távon aligha leszünk képesek fenntartani a kalóriahiányt, mert a szokásokban nincsenek olyan változások, amelyek súlygyarapodáshoz vezettek volna minket.
• Változás tapasztalható a szokásokban, amikor a növényi eredetű élelmiszerekben, gyümölcsökben, zöldségekben, hüvelyesekben, gyümölcsökben és magvakban gazdag étrendre térünk át. Általában ez a fajta étrend lehetővé teszi, hogy több mennyiséget fogyasszon, hogy könnyebben megértse, a tányér sokkal teltebb az egyenlő kalóriákért. Ezért többet eszünk, de alacsonyabb kalóriatartalommal, így sokkal kevesebbe kerül nekünk a fogyás.

---