Táplálkozási párbeszéd a kimerültség és a stressz elleni küzdelem érdekében - jobb az egészséggel
A fáradtság szinte mindig átmeneti, és fizikai erőfeszítés, alváshiány, sőt napközben rosszul evés következménye. Esetenként azonban "krónikus kimerültséget" szenvedhetünk el, amely helyzet korántsem pontos, az idő múlásával fennmarad, és amely megakadályozza, hogy normális életet élhessünk.
Mi az oka ennek a kimerültségnek vagy a krónikus fáradtságnak? Az okok sokfélék lehetnek, a nagyon specifikus betegségektől kezdve a vitaminhiányig vagy a rejtett depresszióig. Például ez a tanulmány azt mutatja, a krónikus fáradtság szindróma a kis fizikai és szellemi erőfeszítések következtében fennálló tartós és megmagyarázhatatlan fáradtság helyzetét tükrözi, amely egyértelműen akadályozza a pácienst.
Hasonlóképpen megmutatja számunkra, hogy általában gyulladásos típusú tüneti kontextus kíséri. Etiológiája és patogenezise ismeretlen, bár posztvírus hipotézist társítanak immunrendszeri diszfunkcióval. Nincs specifikus diagnosztikai marker. A diagnózis egyeztetett kritériumok alkalmazásával klinikai jellegű, amelyek a fáradtság szerves és pszichológiai okainak széles differenciáldiagnózisát igénylik.
A cikkben azonban, amelyet ma nekünk szeretnénk bemutatni, megpróbálunk megközelítést adni a stressz által általában okozott kimerültségről. Ez a napi nyomás, amelyet nem kezelünk megfelelően, és amely következésképpen elveszi az erőnket, amíg legyengülünk. A szokások megváltoztatása és a sajátos prioritások kissé való kezelése ezen stresszes helyzetek kezelése során olyan tényezők, amelyek segítenek.
A fent említettekkel kapcsolatban Sandra Adamson Fryhofer szakértő, az atlantai belgyógyász doktor elmagyarázza, hogy ha kissé csökkenti társadalmi elkötelezettségét, csökkenti az irodai munka mennyiségét és megpróbál többet aludni, akkor a természetes dolog hogy időszerű és időszerű eredményeket érnek el. Ellenkező esetben, mondja az orvos, ha mindezen változások után továbbra is érzi a fáradtság tüneteit, akkor szakmai segítségre lesz szüksége.
Most, hozzáadva azokat az intézkedéseket, amelyeket meg kell tennie, gondoskodnia kell étrendjéről és be kell tartania ezeket az egyszerű útmutatásokat, amelyeket most bemutatunk Önnek, ez további segítséget nyújthat a helyreállítási folyamat megkönnyítésében.
Megpróbáltuk? Alkalmazza ezeket a tippeket a gyakorlatban!
1. Kezdje a napot egy pohár meleg citromos vízzel
Ideális módszer testünk lúgosítására, a méreganyagok tisztítására és immunrendszerünk megerősítésére. A citromlé megfelelő vitaminokat és ásványi anyagokat tartalmaz a kimerültség és a stressz leküzdésére, ezért azt javasoljuk, hogy minden nap reggel vegye be, amint felébred, 5 napig egymás után. Pihenjen hétvégén, és kezdje elölről. Pár hét múlva, még inkább, érezni fogja az eredményeket!
2. A zab segíthet csökkenteni a stresszt
A zab sok tápanyagban, vitaminban és ásványi anyagban gazdag. Nem csak ez, de nagyon hasznos táplálék az idegrendszer számára is.
Összetételében van egy "avenin" nevű alkaloidja Enyhe nyugtató hatású, amely segít abban, hogy nyugodtabban és megfelelő tápanyagokkal kezdjük a napot, hogy elkerüljük a klasszikus reggeli fáradtságot.
Ha néhány mandulával kíséri a tál zabpelyhet, akkor még jobban fokozza ezeket a tulajdonságokat.
3. Napi egyetlen csésze kávé és nem szénsavas üdítők
Energetikai tulajdonságai és magas antioxidáns tartalma miatt mindig helyénvaló a reggeli reggelinkbe beletenni azt a reggeli csésze kávét (100 ml). Ez segít megtisztítani az elméjét és javítani a hangulatát.
Hogy kicsit jobban megmagyarázzuk, megemlíthetjük ezt a tanulmányt, amelyet az Egyesült Királyság Bathi Egyeteme végzett, amely ezt hangsúlyozza jobb, ha a kávébabokat szorosan zárva tartjuk a mélyhűtőben, hogy az tovább tartson, csak egy példát említve.
Fontos azonban a felelősségteljes fogyasztás, ezért javasolja, hogy ne lépje túl az ajánlott 100 ml-es adagot, valamint kerülje el, hogy dél után ne igyon. Ellenkező esetben, mivel az idegrendszerét már a stressz megváltoztatja, még jobban fokozhatjuk ezt az idegességet.