Táplálkozási szükségletek terhességben Clínica Pedrosa
A terhesség és a szoptatás olyan időszakok, amikor a nőnek figyelnie kell a táplálkozási szükségletekre. Keresztül az anya táplálása a baba megkapja a fejlődéséhez szükséges tápanyagokat és megfelel saját testének igényeinek. Ha kérdései vannak azzal kapcsolatban, hogy mit kell enni a terhesség alatt, kérjük, olvassa tovább ezt a cikket, hogy segítsen megismerni a táplálkozási szükségletek terhesség alatt.
Táplálkozási igény terhesség és szoptatás alatt
Tudjuk, hogy a terhesség és a szoptatás két nagy esemény minden nő életében, és mint mondtuk, nagy tápanyagigényű időszakok. Az anya étrendje biztosítja a magzat számára mindazt, ami szükséges ahhoz, hogy növekedni és fejlődni tudjon az élet első hónapjaiban, biztosítva mindkettő egészségét.
Számos tanulmány mutatta be a tápanyaghiány és az anya túlsúlya vagy alsúlya a magzati rendellenességek megjelenésével, Koraszülés, alacsony születési súly, fokozott császármetszés és az újszülött fejlődésének nehézségei.
A magzat tápláltsági állapota az anya táplálkozási állapotától függ, vagyis a terhesség korai szakaszának megalapozása a legjobb előny mindkettőtök számára. Ha a terhesség alatt rossz a prekoncepciós helyzet és a megalapozatlan étrendi korlátozások, meddőséghez, vetéléshez, intrauterin növekedési retardációhoz és alacsony újszülöttek súlyához vezethet. Terhesség és szoptatás alatt megnő az energia, a fehérjék, az esszenciális FA, a vitaminok és az ásványi anyagok iránti igény, ezért jelentkeznek bizonyos táplálkozási igények a terhesség alatt.
Mit kell tudni a terhesség táplálkozási igényeiről?
- Az anya fogantatása előtti táplálkozási állapot ugyanolyan fontos, mint a terhesség alatt követendő étrend.
- A terhes nők számára a legjobb étrend legyen változatos és kiegyensúlyozott.
- Terhesség és szoptatás alatt növeli az energia, fehérje, nélkülözhetetlen FA, vitaminok és ásványi anyagok szükségletét.
- Javasoljuk, hogy kezdje el a folsav-kiegészítő a fogantatást megelőző hónapban, és folytassa legalább az első trimeszterben (különösen, ha kórelőzményében idegcső-rendellenességek szerepelnek).
- A terhességben leginkább érintett ásványi anyagokvas, jód és kalcium. Az étrendbe ajánlatos állati és tejtermékeket bevinni, valamint jódozott sót használni.
- Az A-vitaminnak szüksége van nagyobbak a laktáció alatt, mint a terhesség alatt, a gyermek immunrendszerében betöltött szerepük miatt.
- Túlsúly a terhesség alatt és annak a súlygyarapodásnak a megtartása a laktáció alatt elhízás kockázati tényezői. Terhesség és szoptatás alatt ajánlott a kalóriabevitel ellenőrzése.
Táplálkozási igény a három trimeszter alatt
A terhesség különböző szakaszaiban a táplálkozási igényeket a következőképpen lehet összefoglalni;
- Első trimeszter: a magzat növekedése gyors, és minden tápanyaghiány visszafordíthatatlan változásokat okozhat a magzatban. A kalóriaigény még nem változott túlságosan, de fontos a jó minőségű tápanyagok biztosítása, ezért magas tápanyagtartalmú élelmiszerekre van szükség.
- Második negyed: folytatódik a magzat növekedése és létrejönnek az anya zsírlerakódásai. A szükséges kalóriabevitel biztosításának hiánya befolyásolhatja a jövőbeli laktációt.
- Harmadik trimeszter: ez a terhesség fázisa, a magzat legnagyobb súlygyarapodásával, ezáltal növelve az energia- és tápanyagigényt.
Energia
Amikor a terhesség táplálkozási szükségleteiről beszélünk, tudnunk kell, hogy a a teljes terhesség energiaköltsége kb 75 000 kcal. A WHO javasolja növelje a napi 300 Kcal-t a terhesség alatt. Spanyolországban a terhesség második felében ajánlott 250 kcal/nap mennyiséget növelni. Figyelembe kell vennünk, hogy ezek az értékek a terhes nő előző súlyától függően változnak. A terhesség ellenőrzése érdekében a szülésznő, nőgyógyász vagy orvos személyre szabja esetét és terhességét. A terhesség kezdeti BMI-jétől és a testmozgástól függően a szakember az energia bevitelt az anya súlygyarapodásához igazítja.