Táplálkozási trükkök a testsúly fenntartására karácsonykor
A karácsonyi ünnepek a túlzás és az ünnepek ideje, de néhány egyszerű trükkel kordában tarthatja a súlyát. A legjobb szakértői tippeket adjuk Önnek, hogy az alakja ne szenvedjen karácsonyt.
A karácsonyi ünnepek, baráti találkozók, üzleti vacsorák, családi étkezések, azok a sörök a barátokkal ... Igazi aknamező, tele kalóriákkal, amelyek olyan tünetekhez vezethetnek, mint égő, gyomorrontás, puffadás ... és a több karácsony tipikus kilója. Ha szeretné élvezni a bulikat, ahogy megérdemlik, de anélkül, hogy megtérítenék őket, vegye figyelembe ezeket a szakértői trükköket. Ne hagyja, hogy bármi is megkeserítse az ünnepeket!
Az indító csapda
Ha éhesen érkezel az asztalhoz, biztosak vagyunk benne, hogy végül csipegetéssel támadod meg az indulókat, mielőtt mindenki az asztalhoz ülne. Ügyeljen arra, hogy ne legyen annyira éhes, és ebéd vagy vacsora előtt fogyasszon el egy almát vagy diót, egy pohár víz elfogyasztása növeli a jóllakottság érzetét, ami nulla kalóriát biztosít.
Bár az asztal általában tele van előételekkel, például szendvicsekkel, szószokkal, kenyérrel és kalóriatartalmú készítményekkel, ne csábítson! legalábbis nem túl sokat, és az előételekre összpontosítson, például párolt garnélarákra, kagylóra, osztrigára vagy különféle tenger gyümölcseire, jobb, ha citrom vagy vinaigrette fröccs kísérheti őket elkerülje a majonézes kalóriák túllépését, és hogy párolt, grillezett vagy sült, ne legyen sült vagy ütött.
A malac és a bárány nagyon hagyományos ételeket jelent karácsonykor, de egyben a legkalórikusabbak is. Főételként ideális lenne egy sült halat választani, amely kevés kalóriát tartalmaz és "gazdag fehérjékben, vitaminokban és ásványi anyagokban, de az omega-3 fontos forrása is" - mutat rá Laura Gallardos, a Barceló Montecastillo szálloda táplálkozási és dietetikus szakembere. Egy másik lehetőség az lenne, ha a szabadon tartott csirkét vagy pulykát választanánk, amelyek alacsony zsírtartalmú fehérjék, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdagok.
Korlátozza az édességeket és az alkoholt
Dr. Perricone, a hírességek híres táplálkozási szakértője figyelmeztet a binomiális cukor és az alkohol által okozott veszélyre. Ennek a két összetevőnek a keverése a hízáson túl, a belek puffadásán és a kilók gyors csípőre helyezésén túl a ráncok megjelenését is felgyorsítja. és megereszkedett bőr. A Perricone azt javasolja, hogy adjon ételekhez védő szuperélelmiszereket, például antioxidáns kurkuma, epret, amely megvédi a gyomrot, és az articsóka, amely vizelethajtó és védi a májat. Azt is tanácsolja, hogy ne kombinálja a magas glikémiás indexű ételeket, így tudja, ha karácsonyi édességet fog desszertként fogyasztani, akkor ne essen túlzásba kenyérrel vagy burgonyával étkezés közben.