Táplálkozási útmutató a középtávú triatlonhoz
A Nutrepro.com oldalon elemeztük azokat a termékeket, amelyekkel felvehetjük a versenyt egy közepes távú triatlon versenyen. Ezúttal úgy döntöttünk, hogy elemezzük egyik kiemelt márkánkat és talán a verseny egyik legjobb táplálkozási márkáját, a Sponser Sport Food-t.
Bármely versenynek 3 alapvető szakaszának kell lennie az élelmiszer-szükséglet megfelelő kielégítéséhez: felkészülés, a verseny előtt/alatt és után. A svájci márkának vannak termékei, amelyek kielégítik ezeket az igényeket. Ezután elemezzük azokat a táplálkozási termékeket, amelyeket érdemes és bevehetünk ebben a három említett szakaszban.
Készítse elő a versenyt.
A verseny előtti napon a sportolónak gazdag étrend alapján, de mindig könnyen emészthetőnek kell kitöltenie szénhidrátterhelését. Kerülje a zsírokat és rostokat! A verseny döntő pillanatáig jó glikogénterheléssel kell rendelkeznie, és a folyadékot és az elektrolitokat egyensúlyban kell tartania.
90 perc vagy annál hosszabb futamok esetén a versenyzőnek a verseny előtti napon fel kell töltenie glikogén (szénhidrát) tartalmát. A Sponser CARBO LOADER olyan termék, amely maximálisan feltölti a szervezet szénhidrátjait, növelve az energia időtartamát és az optimális teljesítményt a versenyen.
A jó hidratálás fontos minden sportág számára. A kulacs palackjának ELECTROLYTES pezsgőtablettái frissítő ízének köszönhetően több folyadékot fogyaszthatnak. Alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek, és segítenek a test egyensúlyának fenntartásában az elektrolitok szempontjából. Könnyen hordozhatók és összekeverhetők a kulacsban.
A felkészülés befejezéséhez két értágítót szeretnénk megemlíteni, amelyek jó szövetségesek lehetnek, akik kipihenten érkeznek a versenyre. A NITROFLOW TELJESÍTMÉNY és a VÖRÖS Répa VINITROX segít javítani a véráramlást, növeli a fáradtság toleranciáját, és ezáltal pozitív hatást gyakorol a teljesítményre. A gyártó azt javasolja, hogy ezeket a termékeket vegye be négy vagy öt nappal a verseny előtt és két nappal azután, hogy javítsa a gyógyulást.
A verseny előtt és alatt
Abban a pillanatban, amikor mindenki 100% -ot akar adni, és a legjobb teljesítményével teljesít. Számos tényező játszhat jótékony vagy káros szerepet az alsó sorban. Mindenkinek ismernie kell testét és táplálkozási szintjén kell fogyasztania azt az ételt, amely a legjobban kíséri a teljesítményét.