Tűzveszély, amely csökkenti a gyulladást Transformer művelet
A tűz lehelete, amely csökkenti a gyulladást
Wim Hof légzési technikája a gyulladás csökkentésére évezredekig tart, a buddhista szerzetesek számára tummo-nak hívják, a jógában pedig pranayama, a tűz leheletének
A Buteyko-módszer, amelyet az ukrán orvos fogalmazott meg, egy olyan légzési technika, amelyről a jó orvos állítása szerint bármilyen betegséget meg lehet gyógyítani, amely túlzásba esett, de ennek ellenére viszonylag sikeresen alkalmazták az asztmás rohamokat. Ez abból állt, hogy mély lélegzetet vett, majd visszatartotta a lélegzetét levegő nélkül a tüdőben.
Nagyon hasonló technikát alkalmaz Wim Hof, aki jobban ismert a hidegnek való kitettség technikáiról az egészség javítása érdekében. Módszerének alapvető részét képezik a légzőgyakorlatok, amelyek a buddhista szerzetesek tummo vagy "tűzlélegző" meditációs technikáin és a jóga pránájámán alapulnak.
A gyakorlat a következő lépéseket követi:
- Egyenesen ülve vagy fekve.
- Lélegezzen erőteljesen az orrán keresztül, töltse ki a tüdőt levegővel és tágítsa ki a hasat
- Kilégzés a test ellazításával és a tüdő teljes kiürítésével.
- Vegyen 30 mély lélegzetet, mint a fenti, gyors ütemben.
- Az utolsó kilégzéskor ürítse ki teljesen a tüdőt, és tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges.
- Amikor jelentkezik a légzési vágy, vegyen egyetlen mély lélegzetet, és tartsa vissza a lélegzetét 15 másodpercig, hogy helyreálljon.
- Ismételje meg ezt a ciklust háromszor vagy négyszer