Táplálkozzon egészségesen napról napra tíz egyszerű lépésben

A jól táplálkozás olyan egyszerű, és annyira vonzza a józan eszünket, hogy gyakran elfelejtjük, melyek a teljes, egészséges és kiegyensúlyozott étrend betartásának kulcsai, amelyek minden szükséges tápanyagot biztosítanak mindennapi életünkhöz . Emlékeztető tíz pontban:

1. Elengedhetetlen napi öt étkezés, három fő és két másodlagos étkezés.

két. Kövesse a mediterrán étrend alapvető előírásait: bőséges gyümölcsök és zöldségek, gabonafélék, hüvelyesek, halak és esetenként húsok. A fehérek gyakrabban, a pirosak pedig kíméletesen.

3. Kerülje az olyan élelmiszerek fogyasztását, amelyek az ajánlott cukor vagy zsír 25% -át vagy annál többet tartalmaznak (kerülje a telített és transz-transzfereket, amennyire csak lehetséges). A megismeréshez fontos, hogy hozzászokjon ahhoz, hogy mindig konzultáljon a termékek címkéivel, mivel ezek rengeteg információt nyújtanak Önnek tápértékükről, kalóriájukról stb.

---