Tápláló és egészséges táplálék gyermekeink számára
Gyermekeinknek egészséges és kiegyensúlyozott étrendre van szükségük fejlődésük és növekedésük érdekében. Gyerekkorunk óta gondoskodnunk kell az étrendjükről, és táplálóbb és egészséges termékeket kell kínálnunk nekik.
Az egészséges étrend elősegítheti gyermekeink boldogságát és jövőjét. Ezt megerősíti a BMC Public Health folyóiratban megjelent tanulmány is, amely azt is kimondja, hogy összefügg a gyermekek jobb önértékelésével és kevesebb érzelmi problémával. Ezenkívül a 2 és 9 év közötti kiskorúak között összefüggés van az egészséges táplálkozási irányelvek betartása és a jobb mentális jólét között.
8 Tápláló és egészséges ételek
A szülőknek meg kell próbálniuk, hogy gyermekeink korai éveikben egészséges szokásokat szerezzenek az étrend szempontjából, ily módon kisebb a kockázata annak, hogy olyan betegségekben szenvedjenek, mint az elhízás, a cukorbetegség vagy néhány szív- és érrendszeri betegség. Téged fogunk megcélozni 8 étel, amely nem hiányozhat a családi étrendből.
1. Lazac
Az egyik leggazdagabb zsír az egészséges zsírokban (omega-3 zsírsavakban), amely segít csökkenteni a koleszterinszintet. Alapvető táplálék az agy és az idegrendszer számára. A-vitamint tartalmaz, amely véd a fertőzések ellen, és elengedhetetlen az idegrendszer fejlődéséhez. A kalcium felszívódásához és rögzítéséhez is elengedhetetlen.
2. Kakaó
A kakaó természetes gyümölcs, amely egy előállítási folyamat után csokoládévá válik. Kalciumot, foszfátokat, növényi fehérjéket és ásványi anyagokat tartalmaz. Sok mítosz övezi ezt az ételt, de sok szakember szerint meglepő, hogy kis mennyiségben történő fogyasztása jótékony hatással van az egészségre. "Vannak olyan tanulmányok, amelyek arra utalnak, hogy a kakaó jótékony hatással van az emberek szív- és érrendszeri egészségére, magas polifenol-tartalma (flavonoidok és procianidinek), valamint antioxidáns, thrombocyta- és gyulladásgátló szerepe miatt" - mondja Alicia Aguilar, a Katalónia Nyitott Egyetem (UOC) Egészségtudományi Tanulmányai. Ezenkívül a szakemberek ajánlása szerint fontos a tiszta, természetes és kezeletlen kakaó fogyasztása.