Taringa! Hogyan lehet karcsú az arcod, a csípőd, a lábad és a farkad?
Tippek az arc karcsúsításához
Az arc karcsúsítása sok ember célja. Ez nem könnyű, mivel nem lehet egyszerűen "arcot" gyakorolni.
Az arc sok izomból áll, amelyek nem mind önként gyakorolhatók.
Néhány általános tipp:
• Kövessen egy általános testsúlycsökkentő étrendet, amely az Ön preferenciáihoz és igényeihez igazodik.
• A zöldségek, zöldségek és gyümölcsök az ideális étrend az arcod számára. Különösen az antioxidánsokban gazdag friss gyümölcsök.
• Naponta háromszor, amikor felkel, délben és éjjel, erőteljesen masszírozza arcát szappannal és vízzel, majd egy nem tápláló krémmel azon arcrészeken, amelyeket "csökkenteni" szeretne, megkönnyítve ezzel a keringést.
• Hajtson végre napi 1/2 órás testmozgást, amely magában foglalja az arc izmainak mozgatását. Például futás vagy ugrás, észrevéve, hogy az arc azon területei, amelyeket csökkenteni akarunk, mozognak (arc, áll).
• Egész nap tartsa tisztán az arcát, és áztassa nagyon hideg vízzel, amely aktiválja a keringést, amikor csak lehet. Szárítsa meg erőteljesen az arcát, és próbáljon minél jobban aktiválni a keringést.
• Igyon vizet, lassan és jól rágjon.
• Próbálj meg gyengéd masszázsokat végezni, amikor csak tudsz és emlékszel.
• Legyen türelmes és következetes.
Tippek a karcsú csípőhöz
Tippek, hogy karcsúsítsd a csípődet és elveszítsd ezeket a tokokat, ami olyan viccesvé teszi a partneredet.
Mint mindig, nincs varázspálca, amellyel hirtelen vékony csípőnk lehet. Ezenkívül a nőknek feltételezniük kell, hogy a görbék megléte a biológiánk és miért nem a vonzerőnk része.
Gyakorlatilag lehetetlen kiválasztani a test egy területét a fogyáshoz. A problémás területek egyszerűen genetikailag meghatározott területek, ahol testünk zsírt tárol. A test bármely területén lerakódott zsír elvesztésének egyetlen módja az általános zsírszint csökkentése, ezért a csípőn történő fogyáshoz ugyanazokat a szabályokat kell alkalmaznia, mint mindig: jó edzésterv és egészséges étrend, alacsony zsír- és szénhidráttartalma, valamint sok gyümölcs, zöldség, hüvelyes és fehérje tartalma.
• Távolítsa el étrendjéből a sütiket, kenyeret és tésztákat
• Keressen zöldségeket és gyümölcsöket szezonban, és próbáljon ki új recepteket. Vásároljon antioxidánsokban gazdag friss ételeket. Ez segít a méreganyagok kiürítésében a testéből.
• Igyon sok-sok vizet. Még akkor is, ha sok vizet tart vissza, minden nap legalább 3 liter vizet kell folytatnia.
• Három vagy négy alkalommal végezzen heti 45 perc testmozgást. Minél tovább mozog, annál több kalóriát égethet el. És csak a kalóriák elégetésével lesz képes zsírégetésre. Séta, futás vagy kerékpározás. Kezdje kicsiben. Célszerűbb egy órát gyalogolni, mint 15 percet gyorsan futni.
• Egyes aerob gyakorlatok hatékonyan erősítik a lábak és a csípő izmait.
• Egyél öt vagy hat kicsi, alacsony zsírtartalmú ételt naponta. Ez egyensúlyban tartja a vércukorszintet és az anyagcserét.
• Heti többször végezzen hasi és csípőgyakorlatokat
• Legyen következetes és reális.
Tippek a karcsú lábakhoz