Tartalom Bevezetés. 2. PIROS könnyű tevékenységek. 3. SÁRGA könnyű tevékenységek. 3. ZÖLD könnyű tevékenységek. 4. Index.

1 (2. típusú cukorbetegség kezelési lehetőségei serdülőknél és fiataloknál)

könnyű

3 Tartalom Bevezetés. 2 RED könnyű tevékenység. 3 SÁRGA könnyű tevékenység. 3 ZÖLD könnyű tevékenység. 4 Tárgymutató. 8 Útmutató az 1. MA TEVÉKENYSÉGÉHEZ

6 ZÖLD könnyű tevékenységek 3.0 vagy annál magasabb szintű tevékenységek MEGJEGYZÉS: Minden olyan tevékenységet, amelynek 6.0 vagy annál több van, a jelzéssel jelöli, hogy nagy intenzitásúak, ezért fizikai fizikai erősítőknek hívják. Ezek a tevékenységek elősegítik az erőnlét gyorsabb javítását, mint az alacsonyabb intenzitású tevékenységek. Házimunka: Tevékenységek: Porszívózás 3.5 Padlóseprés 3.3 Gyepkaszálás gyalogosan elektromos kaszával Gyepkaszálás gyalogatóval kézi kaszával Hó lapátolása kézzel 6.0 Gyomnövények eltávolítása a kertből 4.5 Felmosás 3.5 Tevékenységek: Séta hómotorral 3.5 Evezőgép Könnyű erőfeszítés 3,5 Általános, mérsékelt erőfeszítés 7,0 Erőteljes erőfeszítés 8,5 Nagyon erőteljes erőfeszítés 12,0 Sífelszerelés 9,5 Harcművészet 10,0 Balett, Modern tánc 4.8 Kosárlabda lövés 4.5 Szabadidős, játék nélkül 6,0 Játék 8,0 Menetelő zenekar 4,0 Baseball, Softball (lassú vagy gyors pálya) Játékvezetés 4.0 Általános 5.0 Dobás 6.0 Bowling 3.0 Evezős csónak 4.0 Boksz boxzsák 6.0 Bokszharc 9.0 Snorkeling 5.0 Búvárkodás, Búvárkodás 7.0 Tollaslabda 4.5 Lassú tánc 3.0 Gyors 4.5 = Erőépítő fitnesz 4 Útmutató a mai tevékenységekhez

7 Tevékenységek: Tevékenységek: Calisthenics Stacionárius kerékpáros kerékpározás Enyhe vagy közepes 3,5 Erőteljes (fekvőtámasz, hasi fekvőtámasz) Gyaloglás 8,0 Downhill 3.0 Élvezet, kutyasétáltatás stb. 3,0 Mérsékelt, 3 mph. 3.3 Gyakorláshoz 3.8 Munka vagy 4.0 osztály felé Gyors, 4 mph. 5.0 Sífutás 6.0 Gyaloglóverseny 6.5 Gyaloglás 6.5 Hátizsákos utazás 7.0 Felcsúszás 8.0 Hócipőzés 8.0 Golyók 5.0 Kenu, evezés 3.5 Hacky-zsákos táskázás 4.0 Vadászat 5.0 Általános, Szabadidős kerékpározás (20 mph.) 16.0 = Fitness Booster Activity Reference Guide TODAY 5