Tavaszi aszténia és etetés; n Szakmai gyógyszertár
ÉRTESÍTÉS Meghatározatlan index: INFO_P1 (modulok/fejléc/box-login.php [11])
ÉRTESÍTÉS Meghatározatlan index: INFO_P2 (modulok/fejléc/box-login.php [13])
ÉRTESÍTÉS Meghatározatlan index: INFO_P3 (modulok/fejléc/box-login.php [15])
Ne kövessen minket:
A tavasz beköszöntével egyesek olyan rendellenességeket tapasztalnak, amelyek testi és lelki gyengeséggel jelentkeznek. Ezt hívják tavaszi aszténiának. A mindennapi szokások fokozottabb gondozása, valamint az ételválasztás és a kulináris módszerek megváltoztatása segíthet a tavaszi fáradtság és az aszténia elleni küzdelemben.
A tél folyamán sűrűbb, a hideghez kapcsolódó ételeket fogyasztanak: pörkölteket, pörkölteket, zöldséges pörkölteket stb., Amelyek hiperkalórikusak és nehezen emészthetők. A tavasz kezdetekor a szezonális zöldségek, zöldek és gyümölcsök változatossága sokkal szélesebb. Ez az évszakváltás elősegítheti az étrend átalakítását kiválasztott egészségesebb ételekkel és könnyebb főzési módszerekkel.
Az aszténia olyan tünet, amelyet fáradtság, fáradtság, testi és lelki gyengeség jellemezhet. A fáradtság az energia és a motiváció hiányának, a kimerültség vagy fáradtság önészlelésének érzésként nyilvánul meg. Hatással lehet az intellektuális funkciókra is: memóriavesztés, csökkent figyelem, koncentráció és éberség. A szexuális funkciókat befolyásolhatja a szexuális vágy csökkenése és az esetleges merevedési zavar. A leggyakoribb testi rendellenességek az étvágycsökkenés, az izomfáradtság és az alvászavarok. A pszichológiai tünetek között megtalálható a valóság, a személyiségzavarok és a szorongás megváltozott felfogása.
Az aszténia nem azonos az álmossággal. Az álmosság és az apátia (közönyként értendő) a fizikai megterhelés vagy az alváshiány utáni normális fáradtság tünetei lehetnek. Ha ezt nem enyhíti a jó alvás és kevés stressz, orvosilag értékelni kell.
Az asthenia sajátos esete a tavaszi asthenia, egy bizonytalan eredetű rendellenesség, amely az idény beköszöntével jelentkezik.
A legtöbb szakértő nem értékeli a tavaszi aszténiát klinikai képként. A pszichiáterek szerint ennek a fáradtságnak vagy az energiaveszteségnek a megjelenése tavasszal összefüggésbe hozható olyan szubklinikai szomatikus állapotokkal, amelyek nem könnyen diagnosztizálhatók. Röviden, nem pszichiátriai rendellenességként diagnosztizálják, hanem még egy olyan tünetet más patológiákon belül, amelyeknek szezonális kapcsolata lehet.
Ez azokra az emberekre vonatkozik, akik allergiásak vagy bizonyos, még nem diagnosztizált légzési rendellenességekben szenvednek, mivel a rendellenesség szubklinikai szintje van, ami megmagyarázza, hogy az aszténia szubjektív érzése egybeesik a szezonális változásokkal.
A tavaszi aszténiát nem pszichiátriai rendellenességként diagnosztizálják, hanem további tünetekként olyan egyéb kórképekben, amelyeknek szezonális kapcsolata lehet
Az aszténia egyéb gyakori okai a szív és az onkológiai okok, súlyosságuk, gyógyszer- és alkoholfogyasztásuk, serdülők depressziója és terhessége, obstruktív alvási apnoe szindróma és a családon belüli vagy iskolai környezetben történő visszaélések miatt. Ezért elengedhetetlen a világos differenciáldiagnózis.
Az ételek kulcsfontosságúak az aszténia megelőzésében és kezelésében, így a nehéz ételek és a gyorsételek elkerülése nagy segítséget jelent.
A gabonafélék, hüvelyesek, valamint a szezonális gyümölcsök és zöldségek erősen ajánlottak. Célszerű elkerülni a telített zsír- és koleszterinfelesleget, és ehelyett növelni az étrendben többszörösen telítetlen zsírsavak, például omega-3 zsírtartalmú zsíros halakban és dúsított termékekben való jelenlétét.
A vízbevitel tekintetében a környezeti hőmérséklet növekedése a test folyadékvesztését okozza az izzadás miatt, ezért elengedhetetlen a hidratáció fokozása. Célszerű legalább 1,5 liter vízszintet tartani naponta.
Mivel az ételek kiválasztása felbecsülhetetlen segítséget nyújt egyesek által elszenvedett aszténia vagy fizikai kimerültség pillanatai leküzdésében, az alábbiakban bemutatunk néhány étel javaslatot szezonális termékekkel.
Zöldségek és zöldek
A vadfehér spárga, az articsóka, a friss borsó, a spenót és a kelbimbó inkább évszakspecifikus zöldség. Azok, amelyek enyhén keserűek és fűszeresek (vízitorma, articsóka, zeller, retek vagy fehérrépa), kiváló tisztító és tisztító szerek, segítenek eltávolítani a méreganyagokat és felkészítik a testet a tavaszi aszténia kezelésére.
A leveslevesek ebéd és vacsora előtt fogyaszthatók az alapzöldségekkel együtt, és ízesíthetők friss aromás gyógynövényekkel.
A spárga különféle módon történő főzésére van lehetőség: a grillezett vad spárga nagyon egészséges, és elfogyasztható első fogásként vagy másodszor köretként, vagy halak, például tengeri keszeg vagy sügér töltelékeként, rizzsel keverve és többek között csirke, tortilla.
Szezonális gyümölcsök
A tavasz első heteiben még mindig hideg van, és a gyümölcsnek energetikai hatása van. Emiatt ajánlatos kombinálni az évszakra jellemző gyümölcsök, például eper és eper, barack vagy őszibarack fogyasztását más gyümölcsökkel, amelyekre valamilyen kulináris módszer alkalmazható (kompótok, sült vagy párolt gyümölcsök). Párolt vagy pörkölt alma, körte vagy muskotály szőlő kompót néhány javaslat a gyümölcsreceptekhez, amelyek melegen szolgálják fel.
A hő hatására a gyümölcsök koncentrálják a természetes cukrukat (főleg a fruktózt), ami intenzív édességet biztosít, amely segít kielégíteni a test által kért édes ízt. Ezenkívül hasznos az eredeti édesség fokozására szolgáló fűszerek, például fahéj, szegfűszeg vagy vanília.
Itt az ideje, hogy kevesebb mennyiségű olajat és zsírt használjon az emésztés megkönnyítésére, a máj ellazulásának és tisztító funkciójának hatékonyabb ellátására.
A sült és a pörkölt helyettesítheti a rövid sült krumplit és a könnyebb főzést, például főzve, párolva és blansírozva.
Célszerű olyan ételeket kialakítani, amelyek energiát és vitalitást, valamint gondos tápanyagellátást kínálnak a lehetséges hiányosságok kiküszöbölésére és a védekezés erősítésére a változó időjárás közepette.