Tavaszi fáradtság és a mediterrán étrend Vitaminok, alvás és allergiák Bayer Te Cuida
A tavasz az év azon időszakai, amikor testünknek több környezeti változással kell megküzdenie. Ez egy olyan igényes idő, amely több energiát igényel számunkra, de másrészt fáradtságot, fáradtságot, sőt apátiát okoz, ami megnehezíti a teljesítményszintünk fenntartását.
A kiegyensúlyozott étrend és a megfelelő pihenés kombinációja a jólét alapja. Ne felejtsük el, hogy a hosszan tartó fáradtság súlyosabb helyzetekhez vezethet, mint pl tavaszi aszténia és ha eljutunk erre a pontra, konkrét intézkedéseket kell tenni, amelyeket orvosunk javasolni fog.
De térjünk vissza a kiegyensúlyozott étrendre, mert szerencsére a mediterrán étrend területén élünk, és ez lehetővé teszi számunkra a termékek, ételek és receptek sokféle változatosságát, amelyek lehetővé teszik, hogy jó gasztronómiai ízekkel nézzünk szembe a tavasszal és jó formában.
Ezeket az ételeket nevezhetjük "tavaszi alapoknak", amelyeket a Spanyol Dietetikai és Élelmiszertudományi Társaság (SEDCA) ajánlott:
- A zöldségek A leveles zöldeknek, mint a póréhagyma, káposzta, zeller, retek vagy a vízitorma, vezető szerepet kell játszaniuk tavaszi étrendünkben. Gazdag folsavban, amely a vízhez oldódó vitamin tartozik B csoport vitaminok olyan elem, amelynek hiánya a testünkben a fáradtság egyik oka.
- A diófélék A mandula, a napraforgómag, a dió vagy a mogyoró nagyon szükséges energiaforrás a fáradtság, az apátia és az alacsony izomtónus leküzdésére, amelyet gyakran érzünk ezekben a tavaszi hónapokban.
- A teljes kiőrlésű ételek Rostot, vitaminokat, ásványi anyagokat és antioxidánsokat is biztosítanak számunkra.
- A zöldségek rostokban és ásványi anyagokban, például magnéziumban, káliumban és cinkben, értékes szövetségeseiként hasznosak erősítsük védekezésünket.
- A gyümölcs a C-vitamin nagy szállítója. Előnyei jelentősen hozzájárulnak a sejtek oxidatív károsodások elleni védelméhez, a kollagén képződéséhez és a vas felszívódásához.