Te ektomorf vagy. Tedd ezt! Oswal Candela táplálkozás és edzés a test átalakításához
Tehát nehéz hízni? Bármennyit is eszel, úgy érzed, hogy ez nem elég, és nem hízik? Szeretné növelni az izomtömeget? Ne aggódj, biztosan ektomorf vagy, és nem tudtad. Tedd ezt, hogy felmenj és elérd a célod.
A súlygyarapodás két legfontosabb szempontja: edzés és több kalória fogyasztása, mint amennyit a teste ég. Az utolsó pontban általában megtaláljuk a hibát, és ott a legtöbb embernek nincs tudomása arról, hogy az izomnövekedési folyamat hogyan zajlik le helyesen, ha ektomorfok.
Figyelembe kell vennünk valami nagyon fontos dolgot, amikor fogyni akar vagy növelni az izomtömeget, vagyis azt, hogy a test nem hajlandó átalakulni, amikor átalakulás van folyamatban, mivel a teste meg akarja tartani a testtömegét.
Mi van, ha növelni szeretné az izomtömeget?
Általánosságban elmondható, hogy ha ektomorf vagy, akkor egy kicsit többe fog kerülni a súlygyarapodás, mivel bármennyi ételt is szeretnél enni, a tested könnyen megtelik, és nem érzed magad éhesnek. Továbbá, ha fizikailag aktív vagy olyan munkája van, amely energiát igényel, annál is inkább, akkor fokozatosan növelnie kell a kalóriabevitelt. Ez az oka annak, hogy ha izomtömeget akar növelni ektomorf formában, akkor növelnie kell az erőnléti edzést és el kell fogyasztania a szervezetnek a cél eléréséhez szükséges kalóriákat.