Tedd az egészséget arra, hogy kihasználja a munkádat, hogy lépcsőzzen fel PrevenControl
Haz Salud: használja ki munkáját a lépcsőzésre!
Cikk
Cikk
Környezetünk tele van fellépési lehetőségekkel nem tervezett fizikai aktivitás, egyszerűen arról van szó, hogy a fizikai tevékenységet be kell építeni a mindennapi életbe. Jó példa a lépcsőzés, vagyis a lépcsőn mozoghat egyik helyről a másikra, a lift vagy a mozgólépcső nélkül, munkahelyen, otthon, nagy épületekben és raktárakban, klinikákon, állami irodákban, a főiskola-egyetem ...
Ezért, ha kihasználjuk a lépcsőmászás előnyeit, hogy beépítsük a mindennapjainkba, kalóriákat költünk anélkül, hogy észrevennénk.
Indokolás
• A fizikai aktivitás rendszeres gyakorlása lelassítja az életkorral járó fiziológiai változásokat, meghosszabbítja az életet és javítja az általános, anyagcsere, szív- és érrendszeri, mentális és osteoarticularis egészséget.
• Az emberek többsége nem éri el annyi fizikai aktivitást, amelyet a szakértők az egészségre ajánlanak.
• A munkakörnyezet ideális hely a fizikai aktivitással és az egészséges táplálkozással kapcsolatos tudatosságnövelő tevékenységek végrehajtására.
• A lépcsőn való járás egyszerű módja a fizikai aktivitás növelésének. Nem igényel speciális készségeket vagy anyagokat, nem csak további időköltséget.
Milyen előnyökkel jár az aktív élet előmozdítása a lépcsők használatával?
- Bizonyíték van a hatékonyságára.
- Alacsony költségű beavatkozás.
- A hatékonyság érdekében nincs szükség infrastrukturális beruházásokra vagy speciális berendezésekre.
- Könnyű és hozzáférhető.
- Gyakorlatilag mindenki fel tud menni a lépcsőn.
Mászás a lépcsőn, mint fizikai tevékenység!
A lépcsőmászás aerob tevékenységnek számít, amely fokozza a kardiorespirációs teljesítményt és csökkenti a testzsírt. Ezenkívül ez egy olyan tevékenység, amelyet könnyedén, mérsékelten vagy intenzíven végezhetünk.