Tehát egy hét alatt lefogytam másfél kilót, és nem állítottam vissza anélkül, hogy eladnám a sört
A három kulcs, ami arra szolgált, hogy a súlyomban nyaralhassak
Célkitűzés: fogyjon el másfél kilót, mielőtt bezárná a bőröndöt és elindulna a tengerpartra. Hogyan lehet megszerezni? Három étkezési szokásomat megváltoztattam: energiával teli reggelik, étkezések közötti egészséges nassolás (igen, létezik) és szakaszos böjt (biztosan hallottál róla). És elért. A legjobb? Megtartottam az ideális súlyomat az ünnepeim alatt, sőt kényeztettem is magam, és ezekkel az új rutinokkal most jobban érzem magam.
Böjt időszak:
Elsa Pataky elmondja, hogy férjével, Chris Hemsworth-nel 16 órás, szakaszos böjtöt gyakorolnak, és ez segít nekik a fogyásban. Először is úgy tűnt, hogy túl sok a 16 óra anélkül, hogy bármit is a hasamra helyeznék, ezért úgy döntöttem, hogy valamivel könnyebben kezdem: 12 órával. 20: 00-kor, vacsorára és reggel 8-ig reggelire. Nem volt nehéz megállapítanom ezt a rutint vagy kibírni.
Tovább mi a vacsora, A könnyű vacsorákat választottam, fehérjék és zöldségek váltakozásával. Az egyik este a gyümölcs mellett döntöttem, ha még mindig úgy gondolja, hogy a gyümölcs fogyasztása meghízik, akkor téved. "A gyümölcs éjszaka nem jut több zsírra, mint napközben, táplálkozási tulajdonságai nem változnak. Lehetőleg tisztító gyümölcsöket használ, mint például ananász, görögdinnye, dinnye, papaya, alma vagy körte" - javasolja Itziar Digón, a figyelmes táplálkozás szakértője és táplálkozás.