Tehetek Crossfit-et, ha terhes vagyok? Válaszolunk a kérdéseire
A A terhesség alatti crossfit gyakorlat ellentmondásos kérdés, mivel sokan úgy gondolják, hogy nem nagyon ajánlott. Igaz, hogy a Crossfit nagy intenzitású sportág, és emiatt némi vitát válthat ki.
De akkor ... lehet, hogy kíváncsi vagy rá, tehetek Crossfit-et, ha terhes vagyok?
A válasz igen, lehet.
Sportolás terhesség alatt Elengedhetetlen nemcsak az ajánlott súly megtartása, hanem az izmok tonizálása, megerősítése és nyújtása is, ami megkönnyíti a szülés pillanatát.
A terhesség alatt általában ajánlott sportok az úszás, a jóga, a pilates, a torna ... de mindegyik test más és mindenki másnál jobban ismeri a tiédet. Ezen felül, bár a Crossfit igényes, ha megszokta ezt a gyakorlatot, akkor bizonyos mértékkel folytathatja edzését. És ez az, hogy egy olyan sport, amely nekünk tetszik, emellett a test és az elme általános jólétének érzését is biztosítja, ami nagyon hasznos a terhesség állapota szempontjából. Ezért igen, gyakorolhatja a Crossfit-et, ha terhes.
tartalmi index
Crossfit és terhesség, vannak-e kockázatok, amikor ezt a sportot terhesség alatt gyakorolják?
Ha még soha nem gyakoroltad a Crossfit-et, akkor igaz, hogy lehet, hogy nem ez a legjobb alkalom a kezdésre, de ugyanez történik a többi sporttal is. Ha terhes vagy, akkor testedzhet, valójában teljesen ajánlott, de számos tényezőt figyelembe kell vennie.
Mintha soha nem gyakoroltad volna a futást, terhes állapotban nem szabad csatlakoznod egy maratonhoz, a Crossfitnél ugyanez történik. Ha még soha nem voltál dobozban, az túl nagy erőfeszítést jelenthet a tested számára, mivel nem szokott hozzá ehhez a ritmushoz. Ha nem végzett gyakran semmilyen tevékenységet, akkor a legjobb, ha fokozatosan egy olyan sporttal kezdi, amely fizikailag nem igényes.
Ha azonban már egy ideje gyakorolja a Crossfit-et ill te már crossfitter vagy, gond nélkül folytathatja a ládát. Természetesen alkalmazkodnia kell az edzéshez.
A testnek nemcsak memóriája van, ahogy mondani szokták, hanem az intenzív testmozgáshoz és az edzéshez is.
A testmozgás során figyelembe kell venni a terhesség hónapját, amelyben tartózkodik. Nyilvánvalóan nem ugyanaz a terhesség második hónapjában lenni, mint a hetedik vagy a nyolcadik.
Mérsékelt testedzés orvosi felügyelet mellett
Nyilvánvaló, hogy bárki másnál jobban ismeri a testét, és tökéletesen tudja, hol jelölte meg határait. Mindazonáltal, amikor terhes vagy, a tested nagyon fontos változáson megy keresztül és teljesen szükséges, hogy az orvos nyomon kövesse az esetet, és véleményt mondjon egészségügyi szakemberként. Esettől függően az orvos a legjobbat fogja ajánlani mind Önnek, mind babájának.