Tejtermékek fogyasztása a sportban - laktóz

tejtermékek

A tej tulajdonságai számosak. A legfontosabbak között foszfor, kalcium, fehérjék vannak, megakadályozza a csontritkulást és a szív- és érrendszeri problémákat. Valóban, a sportolók számára elengedhetetlen táplálék, bár az utóbbi időben az alternatív termékek fogyasztása nagy népszerűségre tett szert.

Nincs megfelelő csere

A szakemberek azonban a tej fogyasztását javasolják, mert más étel nem helyettesíti ideális módon. A FITNESSPIRATAS szóvivője, Alejandro González szerint ennek a tejterméknek a fogyasztása fontos az általános testedzés előtt.

„Jó tejet inni egy edzés előtt, amennyiben a sportoló ésszerű időt hagy az emésztésre. Hasonlóképpen ajánlott a fizikai aktivitás után is fogyasztani, mivel elősegíti az izmok helyreállítását "- mondja a szakember.

Másrészt ennek az ételnek a kizárása étrendünkből nem a legcélszerűbb. Talán az emésztés a szembesülés, ami sok esetben nem könnyű, mivel a bélben való erjedése kényelmetlenséget okozhat. Táplálkozási értéke azonban a tejet a sportolók és az általános lakosság számára nagyon ajánlott táplálékká teszi.