Téli sportok, előnyök és tippek a biztonságos gyakorláshoz
A téli sportok hagyományosan hideg, havas és jeges területeken gyakorolták őket. De jelenleg fedett létesítményeket találhatunk olyan területeken, ahol nincs ilyen hideg éghajlat, ami lehetővé teszi a gyakorlatot sí, hódeszka Y Jégkorcsolyázás. Ebben a bejegyzésben ezekről beszélünk téli sportok klasszikusok és azok gyakorlásának előnyei.
Téli sportok: Síelés
A sí Közlekedési eszközként jelent meg olyan helyeken, ahol nagyon hideg az éghajlat, ahol az év sok hónapján havazás volt. Jelenleg az egyik téli sportok a legtöbb gyakorlott. Különböző módozatai vannak (alpesi, háttér, művészi, sebesség ...), és olimpiai sportág.
A Alpesi sí Ma ez a leggyakoribb mód. A hegyvidéki területek számos síterepén gyakorolható. De mesterséges hóval rendelkező létesítményekben azok számára is, akik nem utazhatnak a magas hegyekbe.
A síelés előnyei
Mielőtt lecsúsznánk a hónyomok gyakorolni sí, Fontos, hogy megfelelően felszereljük magunkat olyan könnyű ruhadarabokkal, amelyek melegen tartanak bennünket, de lehetővé teszik a mozgás szabadságát. Védje bőrünket a naptól is, amely könnyen megéghet minket.
Azt mondta, a sí azért kedvez nekünk, mert:
- Megelőzi a szív- és érrendszeri betegségeket, és segít a fogyásban. A ... val sí gyakorlat Óránként 300-700 kalóriát lehet elégetni, a gyakorlat intenzitásától függően. Aerob sportként megakadályozza a szív- és érrendszeri betegségeket, csökkenti a vér koleszterinszintjét és megakadályozza a túlsúlyt.
- Elősegíti a vér oxigénellátását és csökkenti a stresszt. A gyakorlat sí a szabadban, a magas hegyekben lehetővé teszi számunkra, hogy tisztább levegőt lélegezzünk be, ezáltal oxigént adva a szívnek és a tüdőnek. Ezen túlmenően ezzel a téli sporttal endorfinokat szabadítunk fel és adrenalint termelünk, amelyek segítenek a napi szorongás és stressz leküzdésében.
- Drámai módon javítja a fizikai állóképességet, mozgékonyságot, koncentrációt és koordinációt. A gyakorlat sí e tényezők kombinációját igényli az egyes mozdulatok végrehajtásához.
- Gyakorolja az egyensúlyérzetet és tonizálja az izmokat. A síelés gyakorlásához meg kell tartania a helyes helyzetét, és nem szabad elveszítenie az egyensúlyát. Ehhez meg kell dolgozni a Quadriceps, farizom, karok és ferde hasizmok.
De a síelésnek ellenjavallatai is vannak. A tengerszint feletti magasság emeli a vérnyomást, ezért gyakorlása nem ajánlott magas vérnyomásban szenvedőknek. Akkor sem, ha szenvedsz csontritkulás a leesés veszélye miatt, amely töréssel végződhet. A síelés nem ajánlott szív- és érrendszeri problémákkal, légzési nehézségekkel küzdőknek, asztmásoknak és terhes nőknek.