Teljes heti menü a ketogén étrendhez

Nem tudja, mit főzzön? Sokan vannak heti menü a ketogén étrendhez hogy követheted. Különösen azért, mert az ilyen stílusú étrendek sok olyan ételt tartalmazhatnak, amelyeket esetleg nem vettél figyelembe.

Az étrend már nem lesz szinonimája az ízléstelennek, ha tudja, hogyan lehet az összes tápanyagot a legjobban kombinálni a napi menü elkészítéséhez.

Bármelyik változatában az első napokban ugyanazokból a vonalakból áll. Fontolja meg tehát, hogy az itt leírt első tíz nap szolgálni fogja Önt.

Megfontolások a ketogén étrend során

Fontos tudni, hogy ketogén diéta során a test más módon kezd dolgozni.

Gondoljon arra, hogy teste fáradtnak érezheti magát, bár ez nem jelenti azt, hogy szükségszerűen éhes lenne, mivel a zsír jobb tápanyagforrás, mint a szénhidrát.

3 Ketogén étrend menük

1-10

A ketogén étrend ebben a szakaszában a 10 napos heti menü nem teszi lehetővé kenyér, tortilla, tej, alkoholos italok, gyümölcsök, burgonya, édesburgonya vagy édesség fogyasztását.

Reggelire

Ezen a héten a reggelinél enni lehet:

• Tojás, omlett, omlett. Bármilyen spenóttal, sonkával és sajttal töltheti meg.
• Előnyben.
• Ha akarsz, készíthetsz szalonnát.
• Tartalmazza a sovány joghurtot.

Ebédre

• Bármilyen hús.
• Csak saláta és hüvelyesek salátája, például mángold vagy cikória.
• Ön által választott kötszerek. A leginkább ajánlott mustár és majonéz.

Falatozás

• Tekintsük a sovány joghurtot snacknek.
• Ön által választott sajt vagy sonka.
• Iszhat egy csésze teát, ha úgy tetszik.

---