TELJES PROGRAM A Cellulit - MD Latina felszámolására
Rebecca Oquendo
Ma megosztom veletek véleményemet, valamint azon tudásomat, amelyet megszereztem egy olyan célkitűzésről, amely sokunkat érint: Cellulit!
A leggyakoribb okok:
–A megfelelő testmozgás hiánya
–Hormonváltozások
–Ösztrogén túltermelése
–Túlzott telített zsír- és cukros termékek fogyasztása
A nők 90% -ának bizonyos mennyiségű cellulit van a testén. A cellulit különösen a 35 év feletti nőket érinti.
MEGFELELŐ GYAKORLATOK
Néhány egyszerű, de objektív ellenállást edző gyakorlat és egy fehérje-kiegészítő segíthet az izomtónus kiépítésében. A rossz étrendválasztás és a napi stressz sok nő számára hormonális problémákat okozhat. Fő célunk az ösztrogén és a kortizol túlzott termelésének leküzdése.
SZEGÉNY DIÉTA
Ha testét rossz zsírokkal, cukorral és vegyszerekkel tölti fel, hormonális változásokhoz és felesleges zsírraktározáshoz vezethet az alsó testben. Ahelyett, hogy kalóriát vágnánk és megpróbálnánk lefogyni, arra fogunk összpontosítani, hogy egyszerű helyettesítéseket tegyünk néhány gyakori ételre, amelyet valószínűleg fogyaszt. Ez a két dolog javíthatja a testösszetételt.
Finom, de nem ajánlott
MI VALÓBAN A Cellulit?
Az átlagos nő öt kiló izomot veszít, és felnőtt életének minden évtizedében körülbelül 15 font zsírral helyettesíti.
A végleges megszabadulás egyetlen módja az izom és a bőr tonizálása az érintett területeken; Ha készen áll arra, hogy ne zavarja a ruhákat, ha készen áll a bikini és a rövidnadrág elkerülésére, akkor ígérem, hogy a program segítségével megvalósíthatja, amelyet olvasni készül. A legjobb az egészben, hogy ha egyszer meglátja, mennyire könnyű és szelíd ez a programozás, akkor képes lesz megszabadulni a cellulitistól. örökké.
Masszázsok
Intenzív izommasszázs esetén megnő a véráramlás, és ez gyulladást eredményez, amely ideiglenesen megnyújtja a bőrt. Ami miatt ez egy kicsit kevésbé észrevehető. Ez nem praktikus megoldás a narancsbőr számára, de javítja a keringés serkentésével.
KRÉMEK A CELLULIT KEZELÉSÉRE
Esetemben az segít, hogy saját krémet készítek, amelyet hat héttel a verseny megkezdése előtt kezdek el használni. Segít javítani a lábam keringésében és megszabadulni a vízvisszatartástól.
HOGYAN VÁLTOZHATOK TŐL?
Több ezer különböző "kúra" létezik, például krémek, kiegészítők, masszázsok, sőt műtétek is. Sajnos ezek a megoldások a legjobb esetben ideiglenesek és ne egyáltalán csökkentené vagy megszüntetné a narancsbőrt.
Minden megvásárolt helyi terméknek vagy masszázskezelésnek egyetlen funkciója van: a duzzanat miatt növeli a vér áramlását a területre. Ez teszi a cellulit megjelenését ideiglenesen kevésbé látható. Amint a hatások elmúlnak, visszatérsz oda, ahol elkezdted.
Sok nő megborzong, amikor az ellenállóképzésről vagy a súlyzós edzésről hall, mivel úgy gondolja, hogy nagyobb hangerőt kapnak.
Ez nagyon gyakori hiba. A nőknek nagyon nehéz kialakítani a terjedelmes izomtömeget, különösen, ha jó rutint követnek. A megfelelő rutin kisebb testet és problémás területeket jelent, több erőt ad, és ez sokkal gyorsabban segít a zsírégetésben, mint az aerob testmozgás esetén. A rutinok 15-25 közötti ismétlés fogalmát alkalmazzák; Így alakot, nem méretet ad a munkavégzés során, a gyakorlatokat nagyon rövid pihenéssel kell végezni a sorozat között, amely lehetővé teszi, hogy csak egy kis vizet igyunk. Ez a fajta edzés több izmot épít, miközben továbbra is zsírt éget.
Az aerob edzés nem tónusolja az izomzatot, és az izomtónus az egyetlen gyors gyógymód a narancsbőr ellen, a nőknek be kell építeniük az edzőtermi edzésbe a kis testtömegeket, hogy fejlesszék a kívánt testet.
–Csökkentse a csontszerkezet öregedési ütemét és a csonttömeg növekedését
–Növelje az inak és szalagok erejét és működését
–Növelje az anyagcserét izomépítéssel. Minden felépített izomra napi körülbelül 50 kalória ég el nyugalomban
–Pótolja az életkor előrehaladtával évente elveszített fél font izomzatát, kezdve 30 éves kortól
A cellulit étrend; Cellulitmentes test felé
Fogyasszon kiegyensúlyozott étrendet, amely a fehérje, a komplex szénhidrátok és a zsír megfelelő arányából áll.