Tenger gyümölcsei táplálkozási tippek - Egyszerű lépésről lépésre recept
Hozzávalók
Készítmény
Tenger gyümölcsei: kimeríthetetlen tápanyagforrás, ideális minden étrendben.
A rákfélék, puhatestűek és lábasfejűek számos ásványi anyagot és vitamint koncentrálnak összetételükben. Ezek nagy táplálkozási sűrűségű és alacsony kalóriabevitelű élelmiszerek, mivel kevés folyadékot tartalmaznak.
A tenger gyümölcsei tartalmaznak tápanyagok hasonló a fehér halakhoz. Kiváló minőségű fehérjéket kínál, minden esszenciális aminosavval. Ezek omega-három zsírsavakban gazdag ételek. Csökkentse a szív- és érrendszeri betegségek kockázatát, alacsony szénhidráttartalmú és 2% alatti zsírtartalommal.
Ez a tengeri fauna egyik előnye: alapvetően vízből és ezért fényből álló fajok. Egy adag általában nem haladja meg a száz kalóriát, bár az energiafogyasztás kiváltható az elkészítésük módjától és kísérőitől, például krémektől és szószoktól függően. Fedezze fel a legjobb recepteket tenger gyümölcseivel.
Gazdagok E-vitamin (antioxidáns), B-vitamin (folsav, megakadályozza a vérszegénységet), B1-vitamin (elengedhetetlen az idegrendszer és a hangulat javítása szempontjából), A-vitamin (gondozza a látást és a bőrt).
És be ásványok Mivel a cink-, a Vas, a kalcium és a mérkőzés, részt vesz a csontok, a fogak, a körmök fejlesztésében és védelmében.
- Főzzük meg a tenger gyümölcseit Párolva, grillezve vagy nyersen, citromlével kísérve, inkább sütéshez és felesleges kalóriák hozzáadásához. Vízben főzve az ételek tápanyag-hozzájárulása megmarad.
- Nem igényel hosszú főzési időt, és hajlékonyságuk lehetővé teszi salátákba, lapokba, paellákba vagy süteményekbe való beépítését.
- Fehérjéi jól kombinálhatók rostban gazdag ételekkel, például rizzsel, tésztával vagy dióval. A lehető legtöbbet hozza ki a tenger gyümölcseinek tulajdonságaiból, és jóllakottság érzését kapja.