Tényezők, amelyek miatt hízik és fogy
Soha nem vetted észre a súlyod ingadozása? A válaszod biztosan igen lesz. Feltételezhetõ, hogy az elmúlt 5 évben nem mérte ugyanezt, fõleg akkor, ha diétát követett, vagy elkezdett fizikai tevékenységet folytatni, vagy éppen ellenkezõleg, amikor egy szezonban elhagyta magát és hízott.
A legnehezebb a súlycsökkenésre összpontosítani, és arra gondolni, hogy komolyan vigyázol magadra, mégis hízol, vagy meglepő módon "egészségtelen" hétvégét töltesz és lefogysz. Mi okozza ezeket az ingadozásokat? Hagyunk neked néhányat a legfontosabb okok ami ezeket az ingadozásokat okozhatja:
Élelmiszer súlya
Az ételekben lévő kalóriáktól függetlenül van olyan súlyuk is, amely növeli a teljes testsúlyt, ha elfogyasztja őket, ugyanúgy, mint amikor bőségesen hidratál vagy mosdóba megy.
Vízvisszatartás
A vízvisszatartás fő oka a só, az alkohol vagy a székrekedés mennyiségének túlzott vagy hibás oka.
Van sok sót tartalmazó ételek ez elvezeti a veséidet a víz visszatartására ahelyett, hogy megszüntetnék. Másrészt a nők hajlamosak a víz visszatartására közvetlenül a menstruáció előtt, ezért a súly csökken.
Cukor
Testünk kivonja energiáját a májban és az izmokban raktározott szénhidrátokból. Ez a cukortároló változó, ha az anyagcserénk befolyásolja rossz étrend vagy kiszáradás.
A férfi és a női nemi hormonok felelősek a férfiak és nők testösszetételének különbségéért. A főleg a tesztoszteron miatt nagyobb izomtömegű férfiak metabolizmusa magasabb.
Testméret
A nagyobb test több energiát jelent az anyagcsere fenntartása érdekében. Vagyis magasabb testösszetétel (a zsírtömeg és a sovány tömeg közötti különbség), magasabb energiafelhasználás. Minden mozgáshoz nagyobb izomtoborzásra van szükség a tömeg mozgósításához (még ha zsír is mozgósítandó, nagyobb erőfeszítést igényel).
Életmód
Ez egy kontrollálható tényező, de életmódjának fokozatos megváltoztatása kisebb vagy nagyobb mértékben befolyásolhatja az anyagcserét.
Körülbelül 33 éves kortól, amikor a sovány testtömeg fokozatos csökkenése és a zsírtömeg növekedése következik be, főleg a hormonális változások amelyek csökkentik az anyagcserét.