Terhes Jegyezze fel, melyik sportot űzheti, és melyiket nem
Terhes sportolás terhesként lehetséges és előnyös, amennyiben az egyik legmegfelelőbbet választják és megteszik a szükséges óvintézkedéseket.
Sportolhat-e terhes állapotban? Melyek a legalkalmasabbak? Más a helyzet, ha valamilyen fizikai tevékenységet végzett korábban? A kétségek tisztázása érdekében beszélgettünk Dr. Carmen Zabauval, az Institut Marqués de Barcelona Prenatal Diagnosis vezetőjével. Megmondjuk mely sportok a legalkalmasabbak, és melyek a legkedvezőtlenebbek a terhesség alatt, de adunk neked is néhányat kulcsok, amelyeket szem előtt kell tartani a kockázatok elkerülése érdekében.
A szülész szerint ha a kényes terhesség, az ütés vagy bukás veszélyével járó sportok és megerőltető gyakorlatok kizárásra kerülnek, akkor a nőknek nem jelent problémát fenntartani bizonyos sportolási szokásokat szinte az egész terhesség alatt.
„A nekünk tetsző sport gyakorlása - magyarázza - nagyobb hasznot hoz nekünk általános jólét érzése, jobb fizikai ellenállás, nagyobb önértékelés és érzelmi biztonság, több izomerősítés a kismedencei területen.. Emellett javítja a vérkeringést és a tüdő kapacitását, szabályozza a bélritmust és növeli az immunvédelmet, megelőzve ezzel a betegségeket. Emellett bebizonyosodott, hogy nagyszerű ellenszer a terhesség néhány gyakori tünete, például fáradtság, álmatlanság, stressz, derékfájás, görcsök leküzdésére. "
További további előny, hogy az elsajátított gyakorlat "kommunikációba hoz minket a testtel és segít a terhesség tudatosításában" - mondja a szakember.
Csak néhány ritka esetben javasolja a nőgyógyász, hogy ne teljesítsen nincs fizikai aktivitás. Például, ha szenved magas vérnyomás, szív- és érrendszeri vagy pajzsmirigy-problémák, korábbi vetélések, többes terhesség, placenta previa vagy a membrán idő előtti repedése.
Miután szültél, utoljára karantén, Nem okoz gondot a kívánt sport kezdése vagy a szokásos tevékenység folytatása, kivéve, ha császármetszést végeztek. "Ezekben az esetekben azt javaslom, hogy két hónap elteltével ne gyakoroljon semmilyen gyakorlatot a medencefenék védelme érdekében" - mondja Dr. Zabau.
A többire nincs kifogás: a formában maradás előnyös, vegye fel a sportruhát és eddzen.
Soha nem gyakorolt sportot terhesség előtt? Ha igen, ne gondolja, hogy terhesség miatt betiltotta a gyakorlatot.