Terhességi 17. hét omega 3 a magzat fejlődéséhez

Elérted a a terhesség 17. hete és a baba követi fejlődését: testét zsír borítja, erősen mozog a méh belsejében. A terhes nő fájdalmat észlelhet a hasban, amikor a méh nő. Az anyai étrend nagyon fontos a helyes magzati fejlődés. Ne felejtsük el a zsírsavakat Omega 3, jelen van a halakban!

Terhesség 17. hét: változások a csecsemőben

A baba mérete 11 és 13 centiméter között van, súlya körülbelül 100 gramm a terhesség 17. hetében. Megjelenése egyre inkább hasonlít egy újszülöttre.
A zsír kezd megjelenni az egész testén. A hívás zsírszövet és fontos a testhő fenntartása és a test anyagcseréjének szabályozása.
A víz a fejlődés ezen szakaszában a magzat testének harmadik részének része.
A szokásos helyzet félig hajlított, keze állszinten és lábak keresztezve a köldökzsinór kimenete alatt.
Néhány pillanatot alvás közben, másokat ébren tölt, amelyben megragadja az alkalmat, hogy egyes mozdulatokat a méh belsejében végezzen, minden egyes alkalommal erősebbé.

A terhesség 17. hete: változások az anyában

A méh kiszélesedik

A has alsó része már megnagyobbodottnak és duzzadtnak érzi magát, és elvesztette a derekát, így a terhes ruhák, még ha kissé túl nagyok is, a legkényelmesebbek. A méh 4 és 5 centiméter között mozog, és alakja minden esetben oválisabb, és a bélhurkokat felfelé tolja.

Feküdj az oldaladra, ha fáj a hasad

A méh az úgynevezett szalagokkal kapcsolódik a medence falához kerek szalagok. Ezek az ínszalagok meghosszabbodnak és megvastagodnak a terhesség alatt a méh növekedésével, ami hasi fájdalmat vagy kényelmetlenséget okozhat. A fájdalom mindkét oldalon vagy csak az egyik oldalon lokalizálható, és bizonyos mozdulatokkal fokozódik, amelyek meghúzzák és kinyújtják ezeket a szalagokat.

Ezért fontos, hogy amikor a fájdalom megjelenik feküdj az oldaladon és pihenj. Fontos tudni, hogy bármennyire is fáj, a csecsemőt ez nem érinti. Bár gyermeke egyre gyakrabban mozog, és a mozgása erősebb, ritka, hogy észrevesz valamit, és továbbra is meglepődik, amikor látja, hogy a baba mozog 17. hét ultrahang, mert azt mondod, hogy ne vegyél észre semmit ...

Mit kell enni terhes állapotban

A terhesség alatt az anyának kiegyensúlyozott étrendet kell követnie megfelelő tápanyag bevitel mellett. Egészséges étrendben a fehérjéknek 10-35% energiát, a zsíroknak 20-35%, a szénhidrátoknak pedig 45-65% energiát kell biztosítaniuk. Bármely normális, változatos és nem kizárólag ételt tartalmazó étrend (például a terhes vegetáriánusok) elegendő mennyiségű azonnali alapelvet biztosít, amely garantálja az anyák egészségét és növekedését, magzati fejlődés. A terhesség alatti fehérjeszükségletet terhes vagy szoptató nőknél 71 gramm/napra becsülik. Az ajánlott étrendi pótlék szénhidrátok terhes nőknél ez 175 gramm/nap, a nem terhes nőknél magasabb, mint 130 gramm/nap. A szoptatás során az étrendnek napi 210 g-ot kell tartalmaznia (további 320 Kcal/nap).

Az élelmiszerekben található zsírok energiaforrások és többszörösen telítetlen zsírsavak omega 6 (linol) és Omega 3 (linolénsav), amelyek az arachidonsavval együtt esszenciális zsírsavak. Az omega 6 ajánlott bevitele terhes és szoptató nők számára 13 gramm/nap, ami az étrendben lévő energia 5-10% -át, az omega 3 1,4 g/nap energiát képviseli (a diéta energiájának 0,6-1, 2% -a) ). A legfontosabbak az omega 3-ok, amelyek főleg a halakban találhatók meg. Azoknál a nőknél, akik olyan étkezési szokásokkal rendelkeznek, amelyek nem tartalmazzák a halakat az étrendjükben, felhasználhatók étrend-kiegészítők esszenciális zsírsavakkal.
A bevitel Víz A terhesség alatt ajánlott 3,0 l/nap víz (folyékony és étkezési) és 3,8 l/nap laktáció alatt.
Az igények kalcium terhes és szoptató nőknél 14-18 éves korig ez 1300 mg/nap, a 19-50 éveseknél pedig 1000 mg/nap. Ez a mennyiség étrenddel érhető el, amely legalább három adag kalciumban gazdag ételt tartalmaz, például tejtermékeket és származékaikat (tej, joghurt, sajt).
Egy pohár tej vagy egy darab sajt körülbelül 300 mg kalciumot tartalmaz. Farmakológiai kalcium-kiegészítőket kell ajánlani, ha úgy véljük, hogy az étrend hozzájárulása nem megfelelő.