Természetes étrend a látásvesztés ellen; Polgári védelmi perek
Suances Polgári Védelmi Önkéntesek Egyesülete
A látás az életkor előrehaladtával romlik, és súlyos egészségügyi problémává válhat.
Az életkor előrehaladtával növekszik a fő szembetegségek kialakulásának kockázata, amelyek látásvesztéshez vagy vaksághoz vezethetnek.
Vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag étrend a látás gondozásában segíthet megelőzni a retinopathiát, a makula degenerációt vagy más néven látásvesztést, valamint más, az életkorral összefüggő szembetegségeket, például szürkehályogot vagy presbiópiát.
Alapvető vitaminok és ásványi anyagok a szem egészségéhez
Lutein - A retinopathia és a makula degeneráció megelőzésére
Ez egy sárga pigment, amelyet a karotinoidok nevű ételekben találhatunk, és segít megvédeni a szem makuláját, megakadályozva a szürkehályog előrehaladását és megelőzve más szembetegségeket, például a retinopathiát és a látásvesztést.
Használjon luteinben gazdag ételeket a látás javítása érdekében:
- Brokkoli
- Kale
- Spenót
Zeaxanthin - Csökkenti a szürkehályog és a makula degeneráció vagy a látásvesztés kockázatát
Ez egy másik sárga pigment, amely nagyon hasonlít a luteinhez, és funkciója a retina védelme az ultraibolya sugarakkal szemben. A zeaxantin a szem macula közepén, az oldalán pedig a lutein található. Fontos, hogy mindkét anyag egyensúlyban maradjon, mivel együttesen védik a szemet az ultraibolya sugárzástól.
Magas szintű zeaxantint tartalmazó ételek:
- Tojás
- Narancspaprika
- Kukorica
Cink - Csökkenti a szürkehályog, a presbyopia vagy a szemfájdalom, a glaukóma, a száraz szem és az úszók kockázatát
A szem nagy koncentrációban tartalmaz cinket, különösen a retinában. Ez az ásványi anyag elengedhetetlen a szem egészségéhez, mivel segíti az A-vitamin szállítását a májból a retinába, hogy melanint állítson elő, amely pigment védi a szemet.