Természetes rost
Válaszok az ízületi gyulladással kapcsolatos leggyakoribb kérdésekre.
Még mindig nincs biztosítása?
Keresse meg az egészségügyi lefedettséget.
Küzdj a fájdalommal
Irányítsd a fájdalmat ahelyett, hogy a fájdalom kontrollálna téged.
Spanyol irodalom
Olvassa el a betegségekről és más témákról szóló brosúráinkat, amelyek nagy segítséget nyújtanak Önnek.
Keressen programokat és szolgáltatásokat a közelében
Természetes rost
Nagyon lehetséges, hogy nem kap elegendő rostot az étrendben. Az Országos Rákkutató Intézet és más vezető szervezetek napi 20-30 gramm rost fogyasztását javasolják kortól és nemtől függően. Az Amerikai Dietetikus Szövetség szerint az Egyesült Államokban a legtöbb ember, különösen azok, akik inkább a tipikus nyugati étrendet fogyasztják, átlagosan 15 grammot esznek.
De ennek ellenére az étel rágásának gondolata, amelynek gyanúja szerint a fakéreg íze lesz, a legkevésbé sem vonzza Önt, vagy nem gondolja, hogy ideje lenne rostokban gazdag étrendet készíteni. Miért ne vegyen be néhány tablettát vagy kapszulát, vagy szórja meg az italát, pont? A probléma, amint látni fogja, az, hogy a rost-kiegészítők csak részleges megoldást nyújtanak.
A testünknek kétféle rostja van, amelyek különféle előnyökkel járnak számunkra: oldható rost és oldhatatlan rost. Folyékonyba keverve az oldható rost gélt képez, amely elősegíti a tápanyagok felszívódását és csökkenti az összes koleszterinszintet és az LDL (alacsony sűrűségű lipoprotein) koleszterint vagy a "rossz" koleszterint. Az oldódó rost lassítja a cukrok felszívódását, ami javítja a vércukorszintet.
Az oldhatatlan rost biztosítja az emésztőrendszer megfelelő működését. Mivel ürül és nem tárolódik a szervezetben, miközben épen áthalad a vastagbélen, elősegíti a széklet térfogatának növekedését és a székrekedés megelőzését. A vizsgálatok azt is kimutatták, hogy az oldhatatlan rostok segítenek megelőzni a vastagbélrákot azáltal, hogy fenntartják az optimális pH-t a belekben, és megakadályozzák a mikroorganizmusok rákos anyagok termelését. Mivel az emésztőenzimek nem képesek megemészteni mindkét típusú rostot, nem szívódnak fel a vérben.