Test harmóniában programok - Canal Decasa
Az edző kezéből Luana Hervier, Ebben a programban felfedezzük a test és az elme harmóniában tartásának különböző lehetőségeit. A jobb életminőség a fizikai aktivitás elengedhetetlen. De még ennél is fontosabb, hogy ez a tevékenység ne váljon teherré a mindennapjaink számára. Tartani egészséges életmód és a napi testmozgás segít abban, hogy nyugodtabban nézzünk szembe a nappal, és teljes energiával élvezhessük azt.
1. rész:
A sorozat első fejezetében, Luana elmondja nekünk, hogyan kell megszervezni a tornazsákot és hogyan ne legyen kifogás a fizikai aktivitás nap mint nap való felvételére. Meg is fogja tenni gyakorlatok az irodában megújítani az energiát. Meglátogat egy egészséges élelmiszerboltot, és megtanít vásárolni tápláló termékeket, amikor az utcán vagyunk, és éhesek vagyunk. Ezután részt vesz a Pilates óra val vel Giovana lauricella. A végén, Luana megtanít arra lazítsd elme.
2. rész:
Luana a fejezetet a-val kezdi acroyoga rutin, mellett Eugenia Huarte. Később élvezni fogja a egészséges snack. A kedvesnek lenni fontos dolog, és ez jót tesz nekünk, ezért az előadó elmondja nekünk, hogyan lehetne jobban kihasználni bizonyos gesztusokat mások felé, amelyek előnyösek számunkra. Aztán megcsinálja testtartási gyakorlatok és a nap a-val zárul kikapcsolódás a szabadban úszókkal.
3. rész:
Azzal kezdjük a napot Sok energia, vesz egy RPM osztály. A közelmúlt fizikai aktivitásának kihasználása, Luana javaslatot tesz nekünk a arc tisztítás. Amikor arról van szó, hogy megadod magadnak a szeszély, Luana látogasson el a bioélelmiszer-étterem és élvezze a édes snack. Akkor gyakorolni fogja a aquagym rutin a medencében, és fejezze be a gyakorlást kikapcsolódás tanulóval.
4. rész:
Luana azzal kezdi a napot torna a test egyensúlyához. Akkor ad nekünk egészséges tippeket ebéd óránkra. Később elkészíti a falatozás Szuper tápláló és részt vesz a fajta szövet. Ezúttal a kikapcsolódás elősegíti az önszeretetet.
5. rész:
Az edző Luana kezdje a napot gyakorlásával kajak oktatóval. Fogyasszon tovább a bioélelmiszer-étterem és megmutatja, hogy egy ilyen menü gazdag és egészséges lehetőségeket kínál. Aztán megtanítja megváltoztatni szokásainkat a karkötővel. Később elkísérjük a zumba óra Magalí Juejati-val. Ennyi tevékenység után kikapcsolódunk gyakorlással Tai-Chi Francisco Pontorieróval.
6. rész:
Luana felkészüléssel kezdi a napot gyümölcsitalok és természetes és egészséges lehetőségeket kínál számunkra, hogy folyadékot fogyasszunk egész nap. Akkor meglátjuk a tornaóra rugalmas szalagokkal a szabadban. Később részt vesz egy osztályban capoeira a ... val Mester Marcos Gytaúna, az energia és az inspiráció teljes megjelenítése. Folytatja tanácsok az aromaterápiáról és fejezze be a programot a-val kikapcsolódás mellkasnyitás alapján.
7. rész:
"Ahhoz, hogy csinosnak érezzük magunkat, csinosnak kell lennünk". Így van a Luana ebben az epizódban. Akkor vesz egy Boot Camp osztály Daniel Tangonával. Később megtanít minket előkészíteni saját magunkat Gabonarudak otthon tartani vagy cipelni a táskájában. Végül, Luana lesz egy pillanata kikapcsolódás nyújtás egy barátom a szabadban a folyó mellett.
8. rész:
Luana azzal kezdi a fejezetet, hogy megtanít minket a energia ital és a méregtelenítő turmix. Az ilyen nap kezdete remek lehetőség. Egy bárban, Luana készítsen egy lejátszási listát, amely segít megnyugodni és ellensúlyozni a városi zaj okozta stresszt. Látjuk, ahogy sétálgatva hallgatja kedvenc zenéjét, élvezi a városban tett sétát. Luana megérkezik Tornaterem hogy a gyógyszerlabda rutin amely kiegészül egy boka és karika rutin. Végül kényeztesse magát egy relaxáció alapján ayurvédikus masszázsok val vel Carolina Farkouh.