Testmozgás (4-8 év) Pipo Program

program
A vegetációs időszakban az intenzív sportolás nem ajánlott; a testmozgás mérsékelt gyakorlása azonban egészséges szokásnak tekintendő, amelyet az élet korai szakaszától kezdve ösztönözni kell.

Napi legalább 1 órás testmozgás természetesen ajánlott egész életen át tartó játékokkal és a fiúk vagy lányok tipikus tevékenységeivel (futás a parkban, hinták, labda stb.), Vagy ütemezett tevékenységek révén, például sportiskolákban (úszás, kosárlabda, tenisz stb.).

Ha a fiú vagy a lány szisztematizált sportot végez a heti 20 órát meghaladó edzésekkel, különös figyelmet kell fordítani az ételekre, mivel a fizikai testmozgás energiaigényének kielégítésén túl a tápanyagok egy részét is fenntartania kell a folytatásához. megfelelő növekedés és fejlődés.

A gyakorlás a következő előnyökkel jár:

  • Erős izmok és csontok.
  • Súlykontroll.
  • Csökken a 2-es típusú cukorbetegség kockázata.
  • Jobb alvásminőség.
  • Jobb életszemlélet.
  • Nagyobb tudományos motiváció, éberebb és sikeresebb.
  • Javítsa az önértékelést bármely életkorban.

Hogyan lehet őket motiválni arra, hogy aktívak maradjanak?

Három kulcsfontosságú szempont van a fiú vagy a lány számára, aki testmozgást szeretne: