Testmozgás és cukorbetegség
A testmozgás hatása a testre általában
Sokan jobban ellenőrzik a cukorbetegségüket azok, akik rendszeresen sportolnak. Mindenkinek valamilyen fizikai aktivitást kell végeznie, mivel a hatások nemcsak javítják a glikémiás kontrollt, hanem hatással vannak testünk egyéb funkcióira is:
- A testmozgás növeli a kalóriakiadást és segít fenntartani a megfelelő súlyt.
- Segít a koleszterin- és trigliceridszint normális tartományban tartásában.
- Segít a vérnyomás normál határokon belül tartásában.
- Javítja a szív erezettségét.
- Javítja a közérzet érzését.
- Segít fenntartani a láb jó érrendszerét.
- Elősegítheti a társadalmi integrációt.
Mindezen okokból a nemzetközi ajánlások szerint legalább 30 perc testmozgást végeznek naponta.
A testmozgás hatása a vércukorszintre
- Növeli az inzulin felszívódását az injekció beadásának helyéről a vérbe.
- Csökkenti az inzulinigényt, mivel javítja az iránti érzékenységet.
- A testmozgás során jelentkező hatás az, hogy a test hajlamos több glükóz felhasználására, ennek eredményeként a fizikai aktivitás során csökken a cukorszint.
- Van egy hosszabb időszak is, amely akár 24 óráig is eltarthat az inzulin iránti fokozott érzékenység gyakorlása után, amelyben a vércukorszint általában alacsonyabb lesz. Ennek oka az, hogy a máj glikogénkészlete elfogyott az edzés során. Ez a tartalék hajlamos az edzés után „feltöltődni”, ezért csökken a vércukorszint.
Tippek a testmozgáshoz
Mi a legjobb fizikai gyakorlat?
A legcélszerűbbek az aerob gyakorlatok (kerékpározás, kocogás, futball.) Mivel elősegítik az összes sejt vérkeringését és táplálkozását. A gyakorlat hatékonyabbá tétele érdekében fontos, hogy mindennapos, hasonló intenzitású és időtartamú, szórakoztató legyen.