Testmozgás és fogyás - Pili Cuadrado Fitness

Valójában igaz, fordítva. Percről percre több energiát fog költeni, és ezért több kalóriát éget el, ha intenzíven sportol, nem pedig mértékletesen. Más szavakkal, a 30 perc futás több kalóriát fog igénybe venni, mint ugyanazon fél órás gyaloglás.

pili

Ha arra a széles körben elterjedt hiedelemre gondol, hogy mérsékelt és erőteljes testmozgással több zsírt éget el, akkor ez igaz. A megerőltető testmozgás során a testnek gyorsan meg kell égetnie a szénhidrátokból származó kalóriákat, de amikor viszonylag nyugodt tempóban halad, az energiaigény alacsonyabb, és a test lassabb "égési" módba állítható. Zsír "az üzemanyagért. A Journal of Strength and Conditioning Research 2009-es tanulmánya szerint, A maximális pulzusszám körülbelül 65-80 százalékos intenzitása vagy egy percenként 105-130 ütésű pulzus gyakorlásával maximalizálja az edzés közben elégetett zsír mennyiségét, de kevesebb teljes kalóriakiadást igényel percenként, mint a legtöbb intenzív testmozgás.