Testprojekt 10 lépés a motiváció megőrzéséhez
Ha az egyik a 2016-os állásfoglalásod a fogyás És hozzánk hasonlóan motivál, hogy ebben az évben fogod elérni álmaid testét 10 lépés egyszerű és praktikus módon.
Hogy ihletet szerezzen, csodálkozzon a nagy testen és a magabiztosságon Alessandra Ambrosio.
- Koncentráljon a rövid távú célok elérésére
"Fantasztikus a 10 kilós fogyás célja, de ez kissé lehengerlően hangozhat ”Azt mondja Ashley Borden, a hírességek személyi edzője Reese witherspoon, Chelsea Handler és Ryan Gosling, valamint a világ legmagasabb szintű sportolói.
"Az azonnali elégedettség, amelyet kevés erőfeszítéssel ér el, például ha napról napra ébredsz, hogy edzeni tudj, motivált marad".
- Ne mondj semmi negatívat a testedről
Egyetlen dolog sem! "A lényeg az, hogy jobbá váljunk és motivált maradjunk, anélkül, hogy elbátortalanodnánk" - mondja Borden. " Kerülje az önkritikát ".
Van kedved megítélni magad? Írja le gondolatait egy papírra, és dobja el.
- Igyál, mint egy felnőtt
- A pohár vörösbor étkezés közben a múlté, tehát ne gondolja, hogy minden nap péntek van ", Mondja Rachel beller, a Beverly Hills-i Beller Táplálkozási Intézet alapítója és szerzője Egyél, hogy nyerj.
„A túlzott alkoholfogyasztás által az egészségre okozott károk (például az emlőrák kockázatának növelése) mellett nincs mód a fogyásra, ha egy-egy koktél van a másik után.
Nemrég találkoztam egy pácienssel, aki hirtelen abbahagyta a fogyást; meglepődött, amikor ezt elmagyaráztam Néhány ital egyenértékű a vacsorával, két Snickers csokoládé négyszer egymás után! ".
Kerülje a kétszer több pohár bor fogyasztását hetente kétszer.
- 4. végezzen általános tisztítást
"Szeretné eltávolítani a méreganyagokat a testéből? Kezdje megszabaduljon a hűtőszekrényben lévő összes feldolgozott, csomagolt és fagyasztott ételtől ”, Mondja Beller.
Cserélje ki őket friss termékekre, rövid összetevők listájával (öt az ideális), mivel ezek a legtermészetesebbek. Tudjuk, hogy divat a gyümölcslé alapú méregtelenítés, de nem ezért kell éreznie a kényszert.