Testreszabott étrendek Az anti-cellulit diéta
Az anti-cellulit étrendnek megfelelő százalékban tartalmaznia kell a fehérjét, hogy elősegítse az izomépítést az edzés közben.
1. NAP
REGGELI
1½ csésze fagyasztott eper
½ csésze túró
6 dió vagy mandula
Készíthet turmix formájában mesterséges édesítőszer és víz hozzáadásával.
ÉTEL
½ csésze rizs vagy spagetti
100 grs. csirke, hús vagy hal
Vinaigrette saláta
Diétás zselatin
1 grapefruit
1 doboz tonhal vízben
1 evőkanál majonéz
Paradicsom és saláta saláta citrommal
2. NAP
REGGELI
1 kis alma
1 kukorica tortilla
2 tojás paradicsommal és hagymával
1 teáskanál olaj
ÉTEL
Húsleves zöldségekkel
Csirke vagy hal 100 gr.
Növényi saláta extra szűz olívaolajjal és almaecettel
1 barack vagy 20 szőlő
2 pirítóssal
60 gramm csirkéből
zöld szósz
2 teáskanál avokádó
3. NAP
REGGELI
½ grapefruit
1 kukorica tortilla
100 grs. párolt panela sajtból
gombával vagy paradicsommal
1 teáskanál olaj
ÉTEL
½ csésze bab vagy lencse
Hús vagy csirke vagy hal
Növényi saláta öntettel
Diétás zselatin
4 havannai süti
1 doboz tonhal vízben
1 evőkanál majonéz
4. NAP
Reggeli
1 csésze narancs vagy sárgarépalé
2 tojásfehérje 1 reb sonkával
1 teáskanál olaj
Étel
½ csésze rizs vagy 2 kukoricatortilla
Sajttal töltött Poblano paprika (időjárás nélkül)
Paradicsomszószban
Növényi saláta öntettel
Diétás zselatin
Nopalitos saláta panela sajttal 100 grs.
2 pirítós
5. NAP
Reggeli
2 csésze dinnye
½ csésze túró
6 dió
Étel
1 grapefruit
Csirke, hús vagy hal 100 gr.
Vinaigrette saláta
Diétás zselatin
Szeletelt paradicsomsaláta mozarrella sajttal 60 gr.
Olívaolaj és bazsalikom