Testsúlycsökkenési tippek Komoly téma - Autók fórum
Jó shurs, elmegyek a Forocoches-ba, hogy elmondjam a kis történetemet, és ha lehet segítséget kérek, meglátod:
Mindig is kövér gyerek voltam, nem túl kövér, de ha kövér, akkor az a tény, hogy mivel sok évig továbbra is ilyen vagyok (főleg az én hibám, passzivitásom és kevés erőfeszítési képességem miatt), úgy döntöttem, hogy ez ideje megváltozni.
Majdnem 22 éves vagyok, 1,84 métert mérek és 119 kg-ot nyomok, ami nekem túlzott súly, de ennek ellenére fizikailag nem tűnik úgy, hogy olyan kövér vagyok, mint ezek az adatok megjelennek, tény, hogy úgy döntöttem, hogy elkezdek fogyni fokozatosan és egészségesen.
Ami az ételt illeti, nem mondható el, hogy én is diétázom, de kezdtem egészségesebbül étkezni, napi 5 ételt eszem, de szerintem a legfontosabb az, hogy eddig (nekem egy ilyen hetem van) ), Sikerült minimálisra korlátoznom a cukrot, a sült ételeket és az egyéb szart (majdnem nulla), és az étkezések között már nem jutok csúcsra, mint az étkezésekhez, mivel mindent megeszek (főleg mediterrán étrend).
Ami a testmozgást illeti, heti 3 és 4 nap között egy héten át edzőterembe jártam, 1 órás kardiózással (30 perc a biciklin és 30 az elliptikuson), amikor befejeztem, verejtéktől ázottam, Azt hiszem, jó ütemben csinálom. Ritmus, de van valami, ami aggaszt, mindig izmos gyerek voltam, és amit megértek, ha csak kardiózom, akkor sok izomtömeget veszítek a zsír mellett, és ez egyáltalán nem érdekel.
Egy táplálkozási szakértő szerint, akit valamikor meglátogattam, izomtömegem körülbelül 87 kg-os súlynak felel meg.
Szeretném, ha lehetséges, hogy a shurs tanácsot adjon nekem a táplálkozással és a sporttevékenységgel kapcsolatban, hogy megpróbáljam a lehető legegészségesebb módon csökkenteni ezt a súlyt a célig (87 kg), mivel nem sietek, és szeretném, ha helyes folyamat.
Köszönöm mindenkinek, és sajnálom a tuskót!
Ne hidd azt a hülyeséget, hogy ha napi 5 étkezés, akkor a gyümölcs mindenekelőtt 6 után minden hizlal. Minden hülyeséget hallottam.
A fontos az, hogy a tested több kalóriát égessen el, mint amennyit befogad. Pont.
Az a javaslatom, hogy ne siess, fontos a kitartás. És éhes leszel, gondolkodj azon, hogy nehéz lesz.
Jó shurs, elmegyek a Forocoches-ba, hogy elmondjam a kis történetemet, és ha lehet segítséget kérek, meglátod:
Mindig is kövér gyerek voltam, nem túl kövér, de ha kövér, akkor az a tény, hogy sok évig továbbra is ilyen vagyok (főleg az én hibám, passzivitásom és kevés erőfeszítési képességem miatt), úgy döntöttem, hogy ez ideje megváltozni.
Majdnem 22 éves vagyok, 1,84 métert mérek és 119 kg-ot nyomok, ami nekem túlzott súly, de ennek ellenére fizikailag nem tűnik úgy, hogy olyan kövér vagyok, mint ezek az adatok megjelennek, a tény az, hogy úgy döntöttem, hogy elkezdek fogyni fokozatosan és egészségesen.
Ami az ételt illeti, nem mondható el, hogy én is diétázom, de kezdtem egészségesebbül étkezni, napi 5 ételt eszem, de azt gondolom, hogy a legfontosabb az, hogy eddig (nekem van egy ilyen hetem) ), Sikerült minimálisra korlátoznom a cukrot, a sült ételeket és az egyéb szart (majdnem nulla), és az étkezések között már nem jutok csúcsra, mint az étkezésekhez, mivel mindent megeszek (főleg mediterrán étrend).