Testsúlycsökkentő archívumok - Júlia Tanácsainak blogja
A nem evés hízik
Mielőtt megérkezne a december hónap, és karácsonykor és szilveszterkor remekül szeretnénk kinézni öltönyeinkkel és meghitt ruháinkkal, figyelembe kell vennünk a megvalósítás legjobb módját.
Azoknak a férfiaknak és nőknek, akik mind fehérneműben, mind utcai ruhában szeretnének jól kinézni, szem előtt kell tartani, hogy az evés abbahagyása nem megfelelő; Fordítva, ha nem eszünk, meghízunk. Ennek oka, hogy a hosszan tartó koplalás megzavarja az anyagcserét. Ebben az esetben a test zsírsavakat bocsát ki üzemanyagként és kevesebb inzulint választ ki. Ez a tény a súlygyarapodás mellett, káros az egészségre.
Amikor éhesek vagyunk, és néhány órán át nem elégítjük ki a test fenntartja a zsírt mert üzemanyagra van szüksége ahhoz, hogy el tudja látni a létfontosságú funkciókat. Tehát, ha nem tudja pazarolni a zsírt, akkor az izomszövetet használja. Amikor újra eszünk, a bevitt zsír felhalmozódik azzal együtt, ami már a testünkben volt.
Hány órát mehetünk el étkezés nélkül?
Az éjszakai böjt fiziológiai, eltér a nappali böjttől, és az általa okozott változások nem azonosak. A nappali böjt anyagcsere. A reggeli véget vet az éjszakai böjtnek, amely 14 és 22 óra között anyagcserezavarokat okoz. Amikor a reggelit soha nem fogyasztják, a szervezet üzemanyag-tartalékokat tárol és csökkenti az energiafelhasználást, csökkenti a pajzsmirigy működését, növeli a szívbetegségek kockázatát, növeli az adipozitás és az inzulinrezisztenciát.
María José Navarro táplálkozási szakember javasolja egyél valami könnyű reggelit és ebédet, és harapj egy délutáni harapnivalót. Napközben nem szabad öt óránál többet elmennünk étkezés nélkül, bár jobb, ha nem haladjuk meg a három órát.