5 fajta tojás szám-galíciai étrendjük szerint

A tojás a kiváló fehérjetartalmú étel rendkívül tápláló, amelynek része kell lennie a rendszeres étrendünknek. Tegyük félre azokat az embereket, akik azt mondják, hogy nem egészségesek, nem tudni, miért furcsa ok.

Minden tojás körülbelül 35 és 60 gramm közötti, két jól megkülönböztetett részből áll:

1. Egyértelmű: 90% víz, a többi fehérjékből és vitaminokból áll. A fehér az egyetlen olyan élelmiszer, amely zsír nélkül ad fehérjét.
   A tojásfehérje 17 kalóriát és 7 gramm magas biológiai értékű fehérjét biztosít.
2. Bimbó: főleg zsírokból, fehérjékből, vitaminokból és ásványi anyagokból áll.
   Egy sárgája 60 kalóriát és egészséges zsírokat ad nekünk.

Táplálkozási hozzájárulás:

Fehérjék;

Nagyobb biológiai értékkel rendelkeznek, mivel esszenciális aminosavakat tartalmaznak a test számára.

FATS;

Ezek mono- és többszörösen telítetlen savak, omega -3. Zsírja könnyen emészthető.
100 gramm tojásban a zsírtartalom 10-12 gramm.

ÁSVÁNYOK;

Vas, kálium, foszfor, kálium és magnézium.

VITAMINOK;

B1, b2, b3, B12, folsav, kolin ideális terhes nők számára.

De nem minden petesejt egyforma, mint mindig, ez függ az őket tojó állattól, az állat életétől és attól, hogy mit eszik mindennapi életében. A tojásokat, amelyeket a szupermarketben vásárolunk, betűkkel és számokkal vannak jelölve. Ezt jelentik:

---