Testsúlycsökkentő trükkök Nyolcféle módon tönkreteheti a salátát és meghízhat
Általában kevés zöldséget és túl sok húst eszünk. A saláta jó módszer a mérleg kiegyensúlyozására, amikor csak tudjuk, de nem mindegyik egyforma
Munkatársai délben elfoglaltak: hamburgerek, sör, pazar menük. Tudod, hogy hosszú távon az egészségük valószínűleg megviseli őket, és bár megengeded magadnak a szeszélyeket, kitűzted a célt: legalább az első tanfolyamod könnyű lesz. Vagy saláta, vagy semmi.
Veletek vagyunk. Azok a hallgatások - vagy ami még rosszabb, kuncogás -, amikor báránysültet rendelnek, és az egyetlen zöld van az étlapon, nem szabad megfélemlíteniük. Aki utoljára nevet, az a legjobban nevet. De légy óvatos, mert ahogy Faemino és Cansado mondta, a „báránysaláta” amellett, hogy saláta, bárány. Ha hozzáad egy zöld alapot hiperkalórikus ételek, lesz hizlaló étel, itt és Kínában.
Megmondjuk, melyek azok a legveszélyesebb összetevők, amelyek elrejthetők a „saláta” reményteljes elnevezése mögött, és amelyek naptól függően jobban hajlanak egy pörkölt kevés öltözködéssel.
Diófélék és magvak
A dió és a mandula nagyszerű módja annak, hogy kövéredés nélkül töltsük fel, de ha szilárd másodpercet vesz igénybe, akkor jobb visszafogni az összegeket. Fogyókúra alatt nem szabad többet bevennie egy marék dió naponta összesen.
Ha reggelihez adjuk őket joghurthoz, ízt kapunk anélkül, hogy lekvárhoz és vajhoz kellene folyamodnunk. A "Sheknows" -ban azt javasolják, hogy a tenyér vonalzó: mindegyik tányérban csak annyit fogyasszon, ami belefér anélkül, hogy leesne. Ugyanez az összeg érvényes a vetőmagokra és a csövekre (nem halmozott, ismerjük egymást).
Mahonesa
A majonéz túl népszerű szósz a salátákban Spanyolországban, tekintve, hogy mennyire nem ajánlott a fogyáshoz. Előkészítésének minden módja magában foglalja a óriási zsírtartalom (még fényekben is a teljes mennyiség 50% -a lehet), beleértve a telített zsírt, a sót és a koleszterint.
A házi készítésűeknek nagyjából ugyanazok a problémái vannak, és még több zsírt és koleszterint tartalmazhatnak, ami miatt az egyik kalóriatartalmú étel van odakint. Egyébként ne javítsa úgy, hogy fék nélkül olajat önt, azzal az ürüggyel, hogy "ha nyers, akkor nem hízik meg". Szükségünk van zsírokra, de a mennyiségeknek kicsiknek kell lenniük, bármilyen típusú zsír legyen, beleértve az avokádót is.
Ne bízzon a kész salátamártásokban sem, még akkor sem, ha az önkiszolgáló „egészséges” termékterületén vannak. Általában sok titokzatos eredetű olajuk van, édesítőszerek amelyek más néven rejtett cukrok, tej vagy közvetlenül tejszín. Tanulmányok kapcsolták össze a salátaöntetet a zöldségek antioxidánsainak felszívódásának nagyobb nehézségével.
A jobb ízesítések egyike házi vinaigrette, egy csipetnyi citrom, egy kevés szezám vagy aromás gyógynövények.
Jégsaláta
Nagyon kényelmes vágni, ropogós és könnyű, de salátákban különösen töltelék. Megvan sok víz és nagyon kevés rost, ami a legjobb fogyókúrás étrend kulcsa.
Ha sok jégsalátát és kevés egyéb összetevőt fogyaszt, pillanatok alatt éhes lesz, mert kevés a vitamin- és ásványianyag-tartalma. A spenót sokkal táplálóbb lehetőség, mivel gazdag folsav és K-, A- és C-vitamin. Szorosan követi őket a római saláta és a tölgyfalevél, bár az előbbihez képest kevés a C-vitamin.