Táblázat étkezési kalóriákról a kiegyensúlyozott étrendhez

Bármikor elkezdjük a diéta, nagyon fontos szem előtt tartani a dietetikusok és táplálkozási szakemberek ajánlásai azokról az élelmiszerekről, amelyek elősegítik a kiegyensúlyozott és személyre szabott étrendet, amely életkora, neme vagy napi tevékenysége alapján igazodik az Ön igényeihez.

Fogyasztása ételkalóriák amit a testünk csinál, az az előző három tényezőtől függ. A nők számára ajánlott értékek körülbelül 2000 kilokalória, férfiak esetében 2500, mindig szem előtt tartva, hogy ez az érték attól függően változhat, hogy ülő vagy fizikailag aktívabb-e az élet.

Mérni az ételtől származó kalóriák és ellenőrizze, hogy csinálunk-e egy egyensúlyi étrend, Ebben a táblázatban láthatunk egy kis összefoglalót az élelmiszerekről az étrend által biztosított kalóriákkal:

---