Testsúlycsökkentő trükkök Öt gyakorlat a fogyáshoz, amelyet edzőterembe járás nélkül is megtehet

Fedezze fel, hogyan lehet formában az apró dolgok megváltoztatásával a mindennapokban

Oszd meg a cikket

5 gyakorlat a fogyáshoz, anélkül, hogy edzőterembe járna

trükkök

Ideje formába lendülni. Egészségért, vagy annak érdekében, hogy elveszítse azokat a plusz kilókat, amelyeket az egész télen felhízott. Te döntöttél? Nos, van egy jó hírünk az Ön számára: nyáron könnyebb lefogyni: több szabadideje van, és az idő jobban viselkedik, ha hagyjuk, hogy kint tornázzunk. Tehát nincs szüksége edzőterembe. Itt hagyunk néhány rutint, amelyek más tippekkel együtt, amelyeket a napodban elmondunk neked (és amelyeket itt áttekinthetsz), elveszíti azokat a plusz kilókat, amelyekkel nem akarod látni magad a tengerparton

Séta

Ne unja meg a járást. Sok szakértő egyetért abban, hogy a gyaloglás az egyik legalapvetőbb, de a legteljesebb gyakorlat is. Valójában az Egészségügyi Világszervezet biztosítja, hogy formában kell lennie járjon naponta több mint 10 000 lépést. Jó lenne kihívni magad, hogy naponta egyszer legalább fél órát gyalogolj. Hagyja otthon az autót, és sétáljon el a bankig vagy a szupermarketig. De ne azt az irodát válassza, amelyik otthon közelében van: válasszon másikat, és ürügye lesz a testmozgásra. Ha lehetséges és megfelel Önnek, tegye meg ebéd vagy vacsora után. A tanulmányok azt mutatják, hogy minden étkezés után 15 perccel mozgás segít a fogyásban: kipróbáltuk?

Fel a lépcsőn

Hazaérsz. Egy szobában laksz. És te várod a liftet. Soha nem fontolgatta, hogy megváltoztatja szokását, de talán itt az ideje. Kezdj el mászni a lépcsőn. Egyetértünk abban, hogy az első napok többe kerülnek Önnek, de végül megszokja, és ezt tudnia kell a lépcsõmászás az egyik olyan gyakorlat, amely több kalóriát égethet el (kb. 40, ha 5 emeleten megy fel), és mi más gyorsítja az anyagcserét.