Testzsír vs.
Mi nehezebb rád?
Testünket több alkotóelem alkotja, vannak zsírok, izmok, csontok, szervek és belek, víz és egyéb, az élethez nélkülözhetetlen elemek. És mint minden a természetben, ezekben az összetevőkben is van tömeg Y súly . Tehát ctyúk, akiről beszélünk testsúly, A legfontosabb az, hogy ismerjük ezen elemek megoszlását a testünkben, mivel egészségi állapotunk ettől függ.
A testzsír és izom, Manapság ez az egyik leghatékonyabb módja annak, hogy értékeljük az elfogyasztott étrend típusának előnyeit, és mindenekelőtt meghatározzuk a rutint vagy a fizikai edzés sémáját és intenzitását, optimalizáljuk az eredményeket, elérjük a célokat és érezzük a vitalitást. Most nézzük meg közelebbről, mit kell tudni: g testszint és izomtömeg .
TESTZSÍR
A testzsír szerves anyag, amely zsírsavak glicerinnel kombinálva, megtalálható a test különböző szöveteiben. Általánosságban elmondható, hogy a zsírtípusok alapvető osztályozása létezik: esszenciális zsír és felesleges zsír (nem alapvető).
A gnélkülözhetetlen test rasa, A következő funkciókat látja el: védi és csillapítja a belső szerveket, elfedi az ízületeket, segíti a testhőmérséklet szabályozását, zsírban oldódó vitaminokat tárol: A, D, E és K, ez az alapja a különféle szintéziseknek hormonok, ez a tartalék áramforrás, különösen hosszú betegség vagy éhezés esetén. Nőknél is támogatást nyújt a reprodukció, az ösztrogén aktiválja az enzimeket a jövőbeni terhesség során felhasználandó zsír szaporodásához és tárolásához. Így kell bizonyos mennyiségű zsír a megfelelő működés érdekében.
A testfelesleg, ehelyett nincs szükségünk létfontosságú funkciókhoz, ezért káros. Ha egy személy több kalóriát fogyaszt, mint amennyit az anyagcsere igényel, vagy akár egészséges táplálékkal is elfogyaszt, akkor a felesleges kalóriákat csak zsírként tárolják; Emellett a fizikai aktivitás hiánya további ok lehet a testfelesleg növelésére, ami túlsúlyt vagy elhízást eredményezhet. Ezért a zsírfelesleg a koleszterin, a triglicerid és a vérnyomás szintjének növekedéséhez kapcsolódik, elősegítve a szív- és érrendszeri problémák, agyvérzés, a II. Típusú diabetes mellitus, egyes ráktípusok, osteoarthritis stb. Ezen túlmenően, a felesleges zsír a test egy velejárója, amely amellett, hogy nagy helyet foglal el a testben és növeli a ruházat méretét, csökkenti az anyagcserét is, ami korlátozza a dinamikus működés képességét, és ezért könnyen lefogy . Végső soron a felesleges (nem alapvető) testzsír egészségügyi kockázatot jelent.
Hogyan mérik a testzsírt?
Van egy bizonyos elképzelésünk arról, hogy szabad szemmel testfelesleg van, szinte tény, hogy a túlsúlyos és elhízott emberek többségében több a zsírfelesleg, de karcsúság nem garancia hogy mentesek vagyunk a testfeleslegtől, mivel a csak az összsúly mérése nem a jó egészség mutatója, mivel nem tesz különbséget a testzsír kilók és az izomtömeg (sovány tömeg) kilók között. Tehát nincs semmi, mint közvetlenül és konkrétan mérni a testzsírszázalék .