Testzsírszázalék, mi ez és mi haszna annak kiszámításához

Amikor már egy ideje edzünk, vagy edzéstervet készítünk, akkor a leggyakoribb, sőt szükséges lépni egy skálára, hogy megismerjük a súlyunkat, ellenőrizzük az előrehaladásunkat és tudjuk, melyik utat kell megtenni.

Bizonyos esetekben a skála által mutatott szám visszatartó lehet, és arra gondolunk, hogy nem megfelelően csináljuk, vagy zsírégető rutin ez nem működik. Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy bár az eszköz által jelzett eredmény helyes, nem meglepő, hogy az edzés jobb megtervezéséhez szükséges információkkal szolgál. Ez nem ilyen?

A skála által nem regisztrált adatok egyike a testösszetétele. Ha hagyományos mérleggel mérlegeli magát, nem tudja meggyőződni arról, hogy jelenlegi súlya izomgyarapodás vagy -veszteség eredménye-e, vagy ha folyadékot tart vissza; másrészt a test zsírszázalékát sem jelenti. Ne feledje tehát: a testösszetétele a fő hivatkozási alap bármilyen edzés- és étkezési terv meghatározásához, mivel ez az egészségi állapotának mutatója.

A testösszetétel körül az egyik legtöbbet vizsgált szempont a testzsír százalékos aránya. Ezután elmagyarázzuk, miből áll, és miért olyan fontos tudni ezt a táplálkozási és edzési program indításakor.

---